В мире людей.

Для человека у которого были/есть расстройство пищевого поведения, это может стать триггером Триггер - такой «спусковой крючок», внезапно человек может переживать тот же стресс , который был вызван психологической травмой . Так вот , когда даже близкие мне говорят «ты такая худенькая стала , выглядишь лучше чем раньше» Звучит конечно не плохо Но , всегда есть это «но»… Для меня , как для человека который столкнулся с рпп , это совсем не комплимент. Я сразу чувствую , что мной восхищаются, только когда я в хорошей форме, по мнению окружающих...

Сегодня утром практически все правильно ответили на мой вопрос о том, в чем ошибка девушек, которые постоянно ограничивают себя в еде. ⠀ ✅ Вы совершенно верно отметили, что дефицит калорий должен быть грамотно подсчитанным, чтобы организм, опасаясь очередного голодного периода, не запасал каждый кусочек в жир. ✅ И что нужен сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам, чтобы он получал все необходимые для биохимических процессов элементы. ✅ Нужно дробное питание и сложные углеводы, чтобы вам не хотелось сладкого и вредного в самое неподходящее время...

Этот пост раскроет причины по которым вы не можете похудеть/продолжаете набирать вес, особенно, если вам кажется, что много вы не едите. Всему виной незаметные калории.. Часто я слышу от девушек "ем немного, но не худею". ✅В этом случае советую вам просто забить в калькулятор калорий ваш рацион на день. Поверьте, вы удивитесь от того, сколько это "мало" может иметь калорий. Как правило, "мало"- это продукты, обладающие повышенным калоражем. Когда вы наглядно увидите сколько калорий вы потребляете, вам станет понятно почему вес стоит...

Самый частый вопрос — Почему это случилось? К сожалению, на него нет единого ответа, РПП — это сочетание множества факторов. ⠀ Первое, что важно понять - в этом нет ничьей вины. РПП коварно, от заболевания никто не застрахован. ⚡️Оно не вызвано единственной причиной и не сводится к отказу от еды⚡️ ⠀ Если Вы подозреваете расстройство, на что следует обратить внимание: ⠀ 🔻Зацикленность на взвешиваниях, измерении размеров тела, спорте и упражнениях; 🔻 Разговоры сводятся к теме еды и всему что...

Человек открывает холодильник и ест просто всё, что попадается под руку, а потом ругает себя, " я тряпка, слабак, опять сорвался, я жирный, ненавижу себя". Сегодня поговорим про компульсивное переедание. Вообще компульсия в переводе означает "навязчивый", "принудительный", то есть навязчивое поведение, действие. Поэтому компульисвным может быть не только переедание, но и, например: компульсивное курение, компульсивная уборка, компульсивный шопинг, любое какое-то действие, которое помогает человеку решить его проблему...

Женскому организму, как самой Земле - очень нужна вода, пей воду обязательно. И нужен воздух... Дыхание - важнейшая составляющая управления этим «космическим кораблём» Если вы не дышите - корабль не взлетит. Я дышу каждый день осознанно и глубоко. Выделяя на это время, Утром и перед сном. Как дышать: 1. Закрой глаза 2. Расслабь челюсть 3. Вдыхай носиком в животик (дыши животом) 4. Выдыхай ртом (я делаю это со звуком) ощущая, благодаря голосу, свою личную вибрацию во всем теле. Дыхание, запускает мощные двигатели в работу...

🍎🍦Быстрые углеводы имеют простую структуру и очень быстро расщепляются и выделяют энергию. В среднем, это занимает от 5 до 30 минут. Можно поделить на две группы: - полезные (фрукты, сухофрукты, мед, свекла, морковь, молочные продукты) - неполезные: кондитерские изделия, сладости, рафинированные крупы, мука высшего сорта 🍚🍝 Медленные углеводы - расщепление происходит в течение 1,5 - 3 часов. В основном, это крупы. В нашей полосе наиболее полезные: гречка, овсянка, перловка. 🍎🍏А ещё есть клетчатка - это самый сложный вид углеводов и она практически не усваивается организмом...

Как правило, всё чаще мы стали употреблять слово «гены» в каком-то негативном контексте. Или, когда надо оправдать свою инфантильность и бездействие. Типа: «С чего мне быть стройным? У меня вся семья такая. У нас просто кость широкая!» ⠀ Так вот, что у меня есть сказать на эту тему: Все мои родственники «склонны к полноте». А ещё в моём роду присутствуют все возможные возрастзависимые заболевания: начиная от артериальной гипертензии и сахарного диабета и заканчивая онкологией! ⠀ И, что...

Пример (ситуация утрирована, любые совпадения с реальными героями случайны):⠀ ⠀ Знакомьтесь, средняя семья: ПЫшные Клеопатра и Онуфрий 💑⠀ "Правильный" завтрак: быстрокаша и хлопья кукурузные с молоком ("они ж ПП" ), шашлыки и бургеры периодически, крылышки (те вкусные) с газировкой, конечно же, - так вкуснее. Печенье и конфеты есть всегда. И шоколааадочка... ⠀ Да, всегда есть дома суп-это полезно. ⠀ ⠀ Ежедневно 3000-3500 (ну, примерно!) Друзья иногда заходят, сидят, отдыхают. За "настолками", чтобы мозг работал...

Тема уже не новая, но, вопросов меньше не становится, поэтому сегодня тезисно о рациональном питании🤓⠀ ⠀ Рациональное питание - физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и климатических условий. Хочется подчеркнуть важность КАЖДОГО слова! ⠀ ⠀ Вроде бы все просто, но сколько переменных, правда?⠀ Те есть все-таки не готовый шаблон питания на 1200,1400, 1600... ккал, а индивидуальный подход☝😉⠀ ⠀ И рекомендации по этому самому рациональному, от которого...

Боль- признак того, что не "все в порядке в Датском королевстве" 🤔- нашем организме, одно из нарушений функций нервной системы. ⠀ ⠀ Наш организм состоит из разных систем и органов, и часто его разделяют на эти системы, но по факту наше тело - один единый комплекс, в котором все взаимосвязано и взаимовлияемо☝ ⠀ ⠀ Природа боли может быть:⠀ ✅Механическая - компрессия нервов, перегрузка мышц. Определяем: меняется ли интенсивность боли от движения, нагрузки, смены положения тела (боль в мышцах после...

И вот эту суточную калорийность кромсают как хотят, в случае необходимости снижения веса.⠀ ⠀ А между тем, количество ккал, которое организм должен получить при любом раскладе (форс-мажор не в счет☝). Это тот минимум, который для нашего организма "прожиточный" - величина основного обмена (ВОО). Та энергия, которая необходима организму для того, чтобы он функционировал просто в состоянии покоя: шавасана (главная поза йоги) и не моргаем.⠀ А в это время:⠀ ✅сердце бьется;⠀ ✅кровь течет;⠀ ✅кишечник...