Здоровье души и тела

Словосочетание «правильное питание» у многих вызывает тоску: сразу представляются пресная вареная грудка, унылый лист салата и вечное чувство голода. Кажется, что жизнь без булочек, шоколада и жареной картошки теряет всякий смысл. Давайте сразу разрушим этот миф. Правильное питание (ПП) — это не диета на две недели к отпуску. Это образ жизни, в котором есть место и пользе, и удовольствию. Разбираемся, как устроено ПП на самом деле, без крайностей и сложных таблиц калорий. Если отбросить маркетинговую шелуху, правильное питание держится на трех китах: баланс, разнообразие и умеренность...

Рыба считается одним из самых ценных продуктов в рационе человека. Она легко усваивается, содержит много белка, полезные жиры, витамины и минералы. При этом разные виды рыбы отличаются по составу и пользе. Одни особенно богаты омега-3 жирными кислотами, другие содержат больше белка и меньше жира, а третьи ценятся за высокое содержание йода, фосфора и витамина D. Регулярное употребление рыбы помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, улучшает работу мозга, укрепляет иммунитет и кости. Особенно...

Витамин D3 — один из самых важных витаминов для организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает здоровье костей и зубов, участвует в работе иммунной системы и влияет на общее самочувствие. Чаще всего витамин D3 принимают зимой при нехватке солнца, но получить его можно не только из солнечного света, но и из некоторых продуктов питания. Витамин D бывает нескольких форм, но именно D3 считается наиболее полезной и легко усваиваемой. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, а также поступает в организм с пищей...

Салат из шпината, авокадо и помидоров черри — это настоящий витаминный заряд. Шпинат богат железом, йодом и антиоксидантами, которые повышают гемоглобин, укрепляют сосуды и защищают зрение. Авокадо содержит полезные растительные...