Здоровье души и тела

Витамин D3 — один из самых важных витаминов для организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает здоровье костей и зубов, участвует в работе иммунной системы и влияет на общее самочувствие. Чаще всего витамин D3 принимают зимой при нехватке солнца, но получить его можно не только из солнечного света, но и из некоторых продуктов питания. Витамин D бывает нескольких форм, но именно D3 считается наиболее полезной и легко усваиваемой. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, а также поступает в организм с пищей...

Салат из шпината, авокадо и помидоров черри — это настоящий витаминный заряд. Шпинат богат железом, йодом и антиоксидантами, которые повышают гемоглобин, укрепляют сосуды и защищают зрение. Авокадо содержит полезные растительные...

Мало кто задумывается, что за этой скромной внешностью цикория скрывается мощный суперфуд, который веками выручал людей, а сегодня переживает второе рождение. Главное сокровище цикория — его корень. Из него делают тот самый порошок, который многие покупают как замену кофе. Но полезен ли он на самом деле? Давайте разберемся без фанатизма и маркетинговых сказок. Главная фишка цикория — вещество инулин. Это не инсулин (гормон), а природный полисахарид, растительная клетчатка. Кроме того, в корне цикория есть витамины группы B (отвечают за нервы и бодрость), а также калий, магний и кальций...

Давайте разберемся, что в шпинате такого особенного и почему диетологи так настойчиво советуют добавлять его в тарелку. Калорийность -22 ккал Белки - 2.9 г Жиры - 0.4 г Углеводы - 3.6 г Клетчатка (пищевые волокна) - 2.2 г Сахара - 0.4 г Вода - 91.4 г Витамин K - 483 мкг Витамин A (бета-каротин) - 469 мкг Витамин C - 28.1 мг Фолиевая кислота (B9) - 194 мкг Железо - 2.7 мг Магний - 79 мг Кальций - 99 мг Калий - 558 мг Шпинат — это рекордсмен по содержанию полезных веществ при минимуме калорий. В...

Причин боли в спине довольно много. Чаще всего она связана с нагрузкой на мышцы, позвоночник или нервные окончания. Среди наиболее распространённых причин можно выделить: Клиническая картина может сильно различаться в зависимости от причины боли. Чаще всего пациенты сталкиваются со следующими проявлениями: В некоторых случаях к боли присоединяются неврологические симптомы: онемение, покалывание, «мурашки» в конечностях или слабость в мышцах ноги или руки. Большинство эпизодов боли в спине удается...