Дарья Свежинкина

У кого ночные ужасы? Прежде чем я расскажу о некоторых способах, которыми вы можете помочь своему ребенку справиться с ночными страхами, я хотел бы понять, кто они такие, у кого они есть и почему. Тщательный обзор литературы показывает, что, хотя точная причина не совсем понятна, генетические, связанные с развитием, экологические, психологические и органические факторы могут сыграть свою роль. Ночные ужасы чаще всего встречаются в раннем детстве. Продольное исследование 1940 детей из Квебека показало, что 34% детей в возрасте 18 месяцев испытывают ночные кошмары, 13% - в 5 лет и 5% - в 13 лет...

Старение населения - глобальное явление. По оценкам, к 2050 году каждый шестой человек будет старше 65 лет, что на 45% больше, чем в 2019 году. Старение связано с потерей массы и силы скелетных мышц, что называется саркопенией. Саркопению можно измерить в течение 5-го десятилетия жизни, и она связана с потерей мышечной массы примерно на 1% в год, потерей мышечной силы (например, максимум 1 повторение) примерно на 3% в год и потеря мышечной силы (например, силы и скорости движения) примерно на 8% в год...

Всем привет! Сердце - это один единственный наш мускул, который работает на постоянной основе / всю нашу жизнь без перерыва. Увы, но и оно со временем перестаёт функционировать. Моя же задача на сегодня, это рассказать вам, как это можно замедлить, а точнее - какими простыми упражнениями можно этого достичь. Долго затягивать с вступлением не буду - приступим! 1. Ходьба Очень подходит для начинающих (тех, кто вообще не в ладах со спортом). Всё очень просто: нужно выходить на прогулку каждый день буквально на 1 - 2 часа и, потихоньку, увеличивать темп ходьбы...

Здравствуйте! Люди, впервые оказавшиеся у психолога, часто недоумевают, почему тот постоянно заостряет внимание на чувствах, которые они испытывают. Вопрос "скажите что вы чувствуете", рассказывая об этом, многих ставит в тупик. О чувствах, действительно, очень непросто говорить - гораздо проще рассказать о мыслях, которые вызывала ситуация в прошлом или порождает сейчас, или о действиях, которые человек совершил или не совершил. На сессиях мне периодически задают вопрос: "ну какое отношение ко всему этому имеют мои чувства?" Обычно люди приходят на консультацию, чтобы узнать, как справиться с...

Здравствуйте! Сегодня очередное, надеюсь, полезное упражнение. «Ищем еду, а не зайца». В чём суть – берёте лист бумаги( или заметки), пишете на нём свою цель/ желание, затем спрашиваем себя – «А что я хочу удовлетворить на самом деле, в чём мои «ощущения счастья» при реализации этой цели? И третье – как ещё возможно это ощущение получить? Как всегда – пример. «Я хочу поменять свою профессию». Какие ощущения счастья тут могут быть? 1. Хочу новизны 2. Хочу кардинальных перемен в жизни, «всё перекроить». 3. Хочу быть как друг Вася, он 2 года назад поменял профессию и теперь супер крут, смотрю и завидую...

Всем привет! Я сегодня хочу предложить Вам упражнение, которое тренирует сразу несколько важных психологических мышц. На первый взгляд, оно очень простое. Вот пришла Вам в голову полезная мысль - выпить воды или сделать зарядку, или почитать книжку… ⠀ Если есть возможность сделать это прямо сейчас, произведите три действия: ⠀ 1. Скажите вслух «Я хочу попить (почитать, размяться и т.д.) 2. Сделайте это действие 3. Произнесите вслух «У меня получилось!» ⠀ Если возможности сделать это прямо сейчас нет (Вы за рулём или ещё почему-то), скажите вслух: ⠀ Я хочу попить волы и сделаю это через … минут...

Здравствуйте! Упражнение-визуализация помогает прочувствовать, что вы не одни: за вами сила всего вашего рода, дающего энергию. Это ресурс, который всегда с вами. Встаньте так, чтобы за вами и перед вами было много свободного места. Представьте, что сзади вас в своем естественном порядке стоят все-все ваши предки. Мама с папой за спиной, за ними бабушки и дедушки, за ними прадедушки и прабабушки и так далее. Много-много людей. Это ваш род. Это люди, каждый из которых сделал вклад в вашу жизнь, в ваше рождений. Если бы каждый из них хоть чуточку отклонился от той судьбы, которую он прожил, вы бы уже не появились на свет...

Всем привет! Во время письма напрягается и работает кора нашего мозга, что способствует предотвращению проявления многих болезней, а также способствует развитию интеллекта. Также, при письме от руки, развиваются глубинные части нашего мозга, что способствует улучшению работоспособности и улучшению многих процессов, происходящих в нашем организме. Именно поэтому я пишу утренние страницы ( засекаете 10 минут и пишите все, что приходит в голову на данный момент) Иногда, когда слишком много мыслей в голове и задач, тоже выписываю, все что нужно сделать, тем самым выгружаю мозг До сих...