ЖИЗНЕННОЕ БРЕМЯ

"Бабочка" Упражнение, похожее на пуловер (предыдущая статья). Лежа на краю кровати на спине. В одну руку берем баллон с водой, если нет гантели. Опускаем руку в сторону на выдохе, затем поднимая ее в исходное положение. Затем делаем другой рукой. Со временем можно делать одновременно обеими руками. Подтягивания Нужен турник, купить его для того, чтобы быть здоровым все-таки стоит. Его можно установить на уровне пояса, и первое время подтягиваться сидя в проеме двери. Подтягиваемся на выдохе до касания турника грудью...

1-ое упражнение Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. Поднимаем таз, отталкиваясь ногами. Упираемся на лопатки и пятки. При поднятии таза делаем выдох. Начинаем с 20 повторении, со временем увеличиваем количество. 2-ое упражнение Называется оно "Складной нож". Есть многие варианты этого упражнения, но человеку с болями подойдет такой способ. Встаете в проем двери. Беретесь за дверные косяки. Ноги упираются в пол. Медленно на выдохе отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки. Под...

Я пришел к выводу, что любому из нас необходимо заняться своим телом и своими мышцами. Если они у вас ослаблены- их необходимо активизировать и усилить, но правильно усилить. Это тоже очень важно. Если же у вас они перенапряжены- необходимо их расслабить...

Исследуя заболевания опорно-двигательного аппарата, я пришел к тому, что все-таки уколы и различные препараты не дают должного эффекта, а точнее могут уменьшить боль, в некоторых случаях не помочь вовсе. Значит необходимо следить за своим физическим состоянием. Физиологи утверждают, что крупные мышцы нашего тела, например, мышцы ног, теряют около 30% объема за 4 дня неподвижности. Вспомните, когда вы в последний раз делали гимнастику. Уже страшно. Можем сравнить свое тело с автомобилем. Когда автомобиль...

Человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их ослаблению, то есть атрофии. Мышцы сжимаются в объеме. Сжимаясь в объеме, сжимаются и сосуды, которые проходят сквозь мышцы. Это значит ухудшается кровообращение и питание суставов и органов. Человек сжимается и затягивается изнутри. Начинает страдать весь организм. Так как в нашем организме все взаимосвязано, то при неработающих мышцах одних, не работают и другие. Например, сгибатели не работают без разгибателей. Остеохондроз- своего рода старение...