ЖИЗНЕННОЕ БРЕМЯ

"Бабочка" Упражнение, похожее на пуловер (предыдущая статья). Лежа на краю кровати на спине. В одну руку берем баллон с водой, если нет гантели. Опускаем руку в сторону на выдохе, затем поднимая ее в исходное положение. Затем делаем другой рукой. Со временем можно делать одновременно обеими руками. Подтягивания Нужен турник, купить его для того, чтобы быть здоровым все-таки стоит. Его можно установить на уровне пояса, и первое время подтягиваться сидя в проеме двери. Подтягиваемся на выдохе до касания турника грудью...

1-ое упражнение Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. Поднимаем таз, отталкиваясь ногами. Упираемся на лопатки и пятки. При поднятии таза делаем выдох. Начинаем с 20 повторении, со временем увеличиваем количество. 2-ое упражнение Называется оно "Складной нож". Есть многие варианты этого упражнения, но человеку с болями подойдет такой способ. Встаете в проем двери. Беретесь за дверные косяки. Ноги упираются в пол. Медленно на выдохе отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки. Под...

Я пришел к выводу, что любому из нас необходимо заняться своим телом и своими мышцами. Если они у вас ослаблены- их необходимо активизировать и усилить, но правильно усилить. Это тоже очень важно. Если же у вас они перенапряжены- необходимо их расслабить...

Исследуя заболевания опорно-двигательного аппарата, я пришел к тому, что все-таки уколы и различные препараты не дают должного эффекта, а точнее могут уменьшить боль, в некоторых случаях не помочь вовсе. Значит необходимо следить за своим физическим состоянием. Физиологи утверждают, что крупные мышцы нашего тела, например, мышцы ног, теряют около 30% объема за 4 дня неподвижности. Вспомните, когда вы в последний раз делали гимнастику. Уже страшно. Можем сравнить свое тело с автомобилем. Когда автомобиль...

Человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их ослаблению, то есть атрофии. Мышцы сжимаются в объеме. Сжимаясь в объеме, сжимаются и сосуды, которые проходят сквозь мышцы. Это значит ухудшается кровообращение и питание суставов и органов. Человек сжимается и затягивается изнутри. Начинает страдать весь организм. Так как в нашем организме все взаимосвязано, то при неработающих мышцах одних, не работают и другие. Например, сгибатели не работают без разгибателей. Остеохондроз- своего рода старение...

Боль в спине-очень частое явление в жизни каждого человека. Происхождение этих болей связывают с разными причинами. Большинство врачей могут сказать что дело в защемлении нерва или в воспалении спинномозговых корешков. Либо человек сделал неловкие резкие движения или же на него воздействовал сквозняк. Но необходимо рассмотреть и другие версии появления остеохондроза, ведь так как сами нервы не имеют болевых рецепторов, а значит нервы не могут болеть. Болевые ощущения связывают с мышцами, связками и сухожилиями в околопозвоночных каналах...

Для любого автомобилиста стоимость топлива является большим триггером. Цена на бензин постоянно растет, а ездить нужно каждый день. Что необходимо учесть, чтобы не увеличить и так большие расходы на горючее? 1) Воздушный фильтр и свечи зажигания. По регламенту многие производители советуют менять каждые 15-30 тысяч км. Это слишком большой промежуток. Меняем вместе с маслом каждые 8-10 тысяч. Свечи зажигания через одну замену масла и фильтра. 2) Качество шин и их давление. Ну здесь все просто. Тащить автомобиль на полуспущенных колесах тяжелее, соответственно расход больше...

Самым правильным решением при выборе октанового числа будет рекомендации производителя, так как каждый мотор подстраивают под определенный вид бензина. На личном опыте могу сказать так. Все время пока я за рулем, заливал 92 бензин, а об высокооктановом бензине даже не задумывался. Едет и едет. Тем более цена бензина и так заоблачная. Большинство граждан руководствуются тем же мнением, я уверен. Что я заметил, попробовав заправить 95? Мой автомобиль- это Фольксваген Джетта 2007 года. Не верьте всем подряд, что заправив 95 или выше, ваша машина вдруг ускорится как Dodge Charger Вина Дизеля...

Многие водители просто уверены в том, чтобы автомобиль был более экономичным и прослужил дольше, необходимо не превышать 2-2,2 тысячи оборотов. Так ли это на самом деле? Все не так уж и однозначно. Езда "по-пенсионерски" с оборотами 2-2,2 тысячи оборотов действительно дает некую экономию топлива. Но регулярная езда в таком режиме имеет и недостатки. Пытаясь сэкономить топливо, вы в долгосрочной перспективе потратите намного больше. Повышенная нагрузка на двигатель, отложения на узлах мотора и недостаточное давление масляного насоса, т...

Промывка двигателя- способ очищения системы смазки двигателя внутреннего сгорания от отложений, не снимая и не разбирая двигатель. Первым делом необходимо понять, нужно ли промывать вам вообще двигатель. Вам не стоит этого делать если: 1) Вы первый и единственный владелец автомобиля и обслуживаете его по регламенту 2) Вы меняете масло раньше срока (6000-7000 км) 3) Вы не первый владелец, но всю историю обслуживания можно отследить по сервисной книжке. 4) У вас нет никаких сомнений в сервисном центре,...

Аквапланирование- это потеря сцепления шины с поверхностью дороги, в результате попадания воды на ее поверхность. По-другому, «водяной клин». Возникает, когда скорость достигает критического значения, при котором колесо не успевает удалять воду из пятна контакта. В таком случае автомобиль почти полностью не управляем. Чем больше воды на поверхности дороги и меньше остаточная глубина протектора шины, тем выше риск аквапланирования. Существует несколько причин, при которых колесо способно "всплыть"...

Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это чудесно! Все же не просто так гласит народная мудрость о том, что не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье. Многие посчитают то, что я скажу полной ерундой, однако я постоянно удивляюсь тому, как подростки абсолютно спокойно стоят с бутылкой пива либо сигаретой в руках...