Юрий Петров

Что я могу работать под давлением, спать по 3–4 часа, принимать решения в цейтноте, восстанавливаться на ходу. Что выгорание — это где-то рядом, но не про меня. Как психолог, я прекрасно знал, что такое шкала Холмса–Рея. Я знал, как она работает. Но внутри — всё равно верил, что буду исключением. Что даже если нагрузка зашкаливает, я справлюсь. Что мне просто нужно ещё чуть-чуть потерпеть. Что организм, как и раньше, вытянет. Последние два года были самыми турбулентными в моей жизни: — Потери. — Перезапуск карьеры. — Поиск новой опоры. — Переезд. — Давление. — Ответственность. Я знал, что стресса много...

6 месяцев назад

99 дней без сигарет — и с новой привычкой

Больше трёх месяцев назад я решил попробовать использовать Duolingo, чтобы повторять английский. У меня уже был опыт формирования привычки изучения иностранных языков, например, я учил эстонский — около трёх лет с перерывами. Но именно Duolingo мне хотелось протестировать как инструмент формирования привычки. 📌 Нейропсихологи считают, что для устойчивой привычки нужен хотя бы месяц. Кто-то говорит про 21 день. Но по моему опыту — нужны два-три месяца, чтобы действие стало не просто рутиной, а частью образа жизни. Когда я увидел в своём трекере 99-й день, я вдруг понял: все эти 99 дней я прожил без курения...

6 месяцев назад

Когда лечение депрессии станет как настройка пианино? «Представьте пианино, у которого сломана одна клавиша. Мы не знаем, какая. Мы не знаем, почему. Но именно она не даёт сыграть нужную мелодию.» — Карл Дайссерот, психиатр из Стэнфорда В новой серии Huberman Lab Essentials обсуждается удивительное: Современная психиатрия не может «увидеть» болезнь — только интерпретировать слова пациента. Нет тестов на депрессию. Нет МРТ, где «видно» шизофрению. Психиатр работает с тем, как человек говорит, молчит, мечтает или отказывается планировать завтрашний день. 💬 «Я не знаю, как дожить до завтра» — фраза, которая важнее любого диагноза. Но технологии подкрадываются всё ближе: • Стимуляция блуждающего нерва уже помогает при устойчивой депрессии • Оптогенетика обещает воздействовать только на нужные участки мозга — без побочек 👁️‍🗨️ В будущем мы сможем «перенастроить» нейросети, как музыкальный инструмент. Но пока — главный инструмент врача остаётся прежним: внимание и разговор. ⸻ 🤔 А вы бы согласились на точечную стимуляцию мозга вместо терапии? Или контакт с живым человеком для вас незаменим? 📌 #нейрорадар #депрессия #будущеемедицины #мозг #нейронаука #эмоции #HubermanLab #оптогенетика #психиатрия #нейросети #нейротехнологии

7 месяцев назад

Когда доверие становится инструментом давления

История, в которую сложно поверить — если бы она не произошла со мной Недавно со мной случилось нечто, абсурдность чего поначалу казалась выходящей за пределы логики. Человек, который много лет добивался моего доверия — и в личном, и в деловом контексте — внезапно обрушил на меня удар, полностью противоречащий тому образу, который он культивировал все эти годы. Меня часто спрашивают: ты же психолог, ты должен распознавать нарциссов, манипуляторов, газлайтеров. В идеальном мире — да. Но в реальности,...

7 месяцев назад

Почему даже скомканная купюра остаётся ценной — и при чём тут вы?

Вы бы взяли сто долларов, если бы вам их предложили? А если бы их перед этим скомкали, бросили на пол и наступили грязным ботинком? Скорее всего, вы всё равно бы взяли. Потому что это по-прежнему $100. Потому что ценность купюры не зависит от того, через что она прошла. Такой эксперимент провёл один профессор, и его смысл оказался глубже, чем может показаться. ⸻ «Ты всё равно ценен» — звучит просто. Но в жизни мы об этом забываем Мы выгораем на работе. Получаем отказ. Нас критикуют. Кто-то говорит, что мы “неподходящие”, “слишком странные”, “не в формате”...

7 месяцев назад