Ярослав Дмитренко

Многие начинающие спортсмены задаются этим вопросом. В этой статье я расскажу вам, как ответить на этот вопрос. В этом нет ничего трудного, чтобы хорошо проработать мышцы спины, вам нужно : Когда вы будете висеть на турнике, следует сомкнуть лопатки и тянуться грудью к перекладине. Вы, как бы опускаете плечи вниз, при смыкании лопаток. Если вам трудно это делать, то попробуйте для начала укрепить спину на низком турнике, а затем благодаря фитнесс резинке понять по технике эти действия...

Давайте для начала разберёмся, что это вообще за упражнение. Этот элемент вообще не требует никакой силы в применении. Этот элемент можно даже называть, одним из способов залезания на турник. Как же его сделать? Его сможет сделать любой человек, даже тот который не умеет подтягиваться. Чтобы его сделать вам понадобиться зацепиться одной ногой за турник...

Передний вис- это трудное упражнение. И для того чтобы его сделать нужно прокачать множество мышц. Такие как: пресс, спину, руки, мышцы кора(как заниматься на них, см мои прошлые статьи). Это упражнение лучше учить поэтапно, после того, как перечисленные мною группы мышц достаточно сильны...

Давайте разберем, что это за упражнение. Офицерский выход это группа упражнений. Таких ,как выход на 1, отжимание на перекладине. Что же нужно для того, чтобы его сделать? Вот и всё что нужно для него...

Выход на 2 относится к силовым упражнениям. Для одних людей он покажется трудным, а для других нет. Что же нужно для того , чтобы его сделать? Я расскажу по пунктам что нужно. Итак перейдем к выполнению. Для начала вы должны подтянуться до груди или ,как можно выше . Затем вы должны закинуть две руки на верх перекладины и довыжать руками(отжаться). Вот и все. Если вам трудно,...