Ярослав Дмитренко

Многие начинающие спортсмены задаются этим вопросом. В этой статье я расскажу вам, как ответить на этот вопрос. В этом нет ничего трудного, чтобы хорошо проработать мышцы спины, вам нужно : Когда вы будете висеть на турнике, следует сомкнуть лопатки и тянуться грудью к перекладине. Вы, как бы опускаете плечи вниз, при смыкании лопаток. Если вам трудно это делать, то попробуйте для начала укрепить спину на низком турнике, а затем благодаря фитнесс резинке понять по технике эти действия...

Давайте для начала разберёмся, что это вообще за упражнение. Этот элемент вообще не требует никакой силы в применении. Этот элемент можно даже называть, одним из способов залезания на турник. Как же его сделать? Его сможет сделать любой человек, даже тот который не умеет подтягиваться. Чтобы его сделать вам понадобиться зацепиться одной ногой за турник...

Передний вис- это трудное упражнение. И для того чтобы его сделать нужно прокачать множество мышц. Такие как: пресс, спину, руки, мышцы кора(как заниматься на них, см мои прошлые статьи). Это упражнение лучше учить поэтапно, после того, как перечисленные мною группы мышц достаточно сильны...

Давайте разберем, что это за упражнение. Офицерский выход это группа упражнений. Таких ,как выход на 1, отжимание на перекладине. Что же нужно для того, чтобы его сделать? Вот и всё что нужно для него...

Выход на 2 относится к силовым упражнениям. Для одних людей он покажется трудным, а для других нет. Что же нужно для того , чтобы его сделать? Я расскажу по пунктам что нужно. Итак перейдем к выполнению. Для начала вы должны подтянуться до груди или ,как можно выше . Затем вы должны закинуть две руки на верх перекладины и довыжать руками(отжаться). Вот и все. Если вам трудно,...

Выход на 1- это не очень сложное упражнение. Его должен выучить каждый ,так как он является базой для многих трудных упражнений. Итак, чтобы сделать выход на 1, вы должны подтягиваться без рывков 10 и более раз...

Склёпка- это 1 из самых первых элементов уличного воркаута , которому обучаются новички. Чем же склёпка отличается от остальных элементов? Её отличие в том , что она не требует силовых показателей, а исключительно техническое упражнение. Его могут делать люди не умеющие выхода силой или даже не умеющие подтягиваться. Итак начнём с подводящих упражнений. Вот и всё, делайте эти 3 подводящие элементы и вам будет легче в освоении склёпки...

Для начала, в карьере воркаута все с чего-то начинали. Для меня моим первым упражнением стал именно подъём с переворотом. Он может показаться трудным, но как только вы сможете сделать 1 раз, то можно считать , что все готово. Итак поговорим об базе для данного упражнения. Вот и всё , что нужно для этого упражнения. Сначала повисьте на перекладину и старайтесь подводить ноги к турнику, как можно выше. Затем , когда вы сможете достаточно высоко подвести ноги, постарайтесь себя дотянуть руками , в этом положении...

Что нужно для сильной спины? Многие люди говорят по-разному. Однако я могу дать основные занятия для неё. Для сильной спины есть множество упражнений и множество оборудований, но нам понадобится только турник. Турник это очень хорошее изобретение, так как на нём можно накачать множество мышц...

Как накачать грудь? Многие новички интересуются этим вопрос, а ответ на него очевиден. Некоторые люди стараются купить ,как можно больше вещей для занятия спортом и тратят огромные деньги. Хотя в большинстве случаев, хватает лишь малого количества оборудования или же оно вообще не нужно. Итак поговорим об занятиях на грудь. Нам не понадобится оборудование от слова , совсем. Потому, что есть такое замечательное упражнение, как отжимания...

Многие люди не знают ,как накачать бицепс. Я могу дать пару советов, что делать чтобы ваш бицепс увеличился. Я считаю , что на бицепс нужно заниматься не отдельно, а соединить тренировку , с тренировкой на спину или трицепс...

Когда заниматься на пресс? Многие задаются этим вопрос. Можно ли заниматься утром, после еды, или же вечером. Я вам сейчас отвечу. Стандартного времени для занятия на пресс нету. Вы подумаете как так? А дело в ,том что все индивидуально...