Красотка и здоровья! ХМАО!

Приходя в магазин и смотря на этикетки мы увидем соотношение белков жиров и углеводов и калорийности на 100 грамм продукта. Не буду ходить вокруг да около сложной физиологии, скажу лишь то, что организм возьмёт калорий столько - сколько сможет усвоить. Если имеются нарушения пищеварение то, соответственно усвоение сдвигается в большую или меньшую сторону...

​​Как увеличить выносливость ? Давайте разберёмся что такое выносливость. Выносливость это способность организма к выполнению работы без заметного снижения работоспособности. Тренировки на выносливость идут параллельно с жиросжиганием, потому что одно без другого не существует. Тренировки на выносливость улучшают состояние сердечно сосудистой системы, которая очень важна, скажу даже больше, это основополагающий фактор вашего здоровья в пожилом возрасте. Методы развития: Круговые тренировки (5-6...

​​Тренировки на голодный желудок ? О том, когда лучше тренироваться, утро/день/вечер и на пустой или полный желудок. Все индивидуально, нельзя сказать что одно эффективнее другого. Давайте разберёмся что к чему. Если мы тренируемся на голодный желудок с утра и это какая нибудь кардио тренировка в виде бега в легком темпе или же тренировки со своим весом (Покачать пресс 3 подхода, присесть 3 подхода и т.д), то это не тренировка, это вообще разминка или физкультура. В таком случае можно тренироваться...

​​Самое главное правило для получения результата?  Не сливаться. Серьезно, очень много людей записываются на тренировки с таким энтузиазмом и постоянно говорят: «Я хочу похудеть» «Надо набрать мяса к лету» «Хочу результат в жиме лёжа» И многое другое. А по факту получается, как только праздники и солнце на улице то на тренировки времени нет. На улице дождь, настроения нет, выберу лежать и страдать дома. Отработал 8-9 часов, достали на работе, пойду пострадаю дома...

​​Белок всегда будет более полезен чем углеводы и жиры, так как на расщепления белка затрачивается большее количество калорий. Например съели вы мясо на 300 калорий, 100 калорий из этого мяса уйдёт на его расщепление...