Красотка и здоровья! ХМАО!

Приходя в магазин и смотря на этикетки мы увидем соотношение белков жиров и углеводов и калорийности на 100 грамм продукта. Не буду ходить вокруг да около сложной физиологии, скажу лишь то, что организм возьмёт калорий столько - сколько сможет усвоить. Если имеются нарушения пищеварение то, соответственно усвоение сдвигается в большую или меньшую сторону...

​​Как увеличить выносливость ? Давайте разберёмся что такое выносливость. Выносливость это способность организма к выполнению работы без заметного снижения работоспособности. Тренировки на выносливость идут параллельно с жиросжиганием, потому что одно без другого не существует. Тренировки на выносливость улучшают состояние сердечно сосудистой системы, которая очень важна, скажу даже больше, это основополагающий фактор вашего здоровья в пожилом возрасте. Методы развития: Круговые тренировки (5-6...

​​Тренировки на голодный желудок ? О том, когда лучше тренироваться, утро/день/вечер и на пустой или полный желудок. Все индивидуально, нельзя сказать что одно эффективнее другого. Давайте разберёмся что к чему. Если мы тренируемся на голодный желудок с утра и это какая нибудь кардио тренировка в виде бега в легком темпе или же тренировки со своим весом (Покачать пресс 3 подхода, присесть 3 подхода и т.д), то это не тренировка, это вообще разминка или физкультура. В таком случае можно тренироваться...

​​Самое главное правило для получения результата?  Не сливаться. Серьезно, очень много людей записываются на тренировки с таким энтузиазмом и постоянно говорят: «Я хочу похудеть» «Надо набрать мяса к лету» «Хочу результат в жиме лёжа» И многое другое. А по факту получается, как только праздники и солнце на улице то на тренировки времени нет. На улице дождь, настроения нет, выберу лежать и страдать дома. Отработал 8-9 часов, достали на работе, пойду пострадаю дома...

​​Белок всегда будет более полезен чем углеводы и жиры, так как на расщепления белка затрачивается большее количество калорий. Например съели вы мясо на 300 калорий, 100 калорий из этого мяса уйдёт на его расщепление...

1.Вообще тело адаптировалось к нагрузкам (помните что нагрузку мы можем регулировать с внешним отягощением то есть гантели или Гири или темпом - необходимо и то и то) 2.Слишком много калорий. (Помните, что диета это как задержка дыхания под Водой - долго не продержитесь, а Слишком частые перекусы не разгоняют метаболизм) 3.СЛИШКОМ МАЛО КАЛОРИЙ (Питание играет огромную роль в регулировке гормонов и если ограничиться 1200 и меньше, то организм поймёт, что настали плохие времена) 4.Не делаете...

Большинство источников пишут о том, что необходимо кушать 5 раз в день и это одно из базовых правил для снижения веса. -однако это общепринятые нормы не более, если разобраться более глубоко, то например кушать 6-8 раз для людей с сахарным диабетом будет не совсем правильным, а для людей имеющих проблемы с оттоком желчи наоборот. Есть ещё 16/8 интервальное голодание, кто то хорошо его переносит, кто то не очень...

​​Статья про стероиды. Если вы в погоне за идеальным телом решили прибегнуть к тёмной стороне силы так такому и быть. По сути механизм действия стероидов в двух словах. Весь организм непрерывно состоит из процесса анаболизма (рост клеток причём любых) и катаболизма (замедление разрешение) вот стероиды как раз убирают процесс катаболизма...

​​Очень кратко и самая суть про жиры. Делятся на 2 типа  ❗️Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Насыщенные - все жиры животного происхождения. Ненасыщенные - все жиры растительного происхождения. Так же ещё есть фосфолипиды их всего лишь около 2%, они необходимы для того чтобы наши клетки организма не повреждались так как это структурная оболочка клеточных мембран...

Как похудеть без проблем для здоровья? Каждая из нас сталкивалась с неудачными диетами или мыслями о том, что неплохо было бы стать стройнее. Но так ли часто мы думаем о настоящих причинах лишнего веса? Ведь всё дело в метаболизме...