Блог Аделины

Интересно будет перечитать через год, через 5 и снова подумать: какая ж глупая была🙈 ⠀ Негативные установки, которые мешали мне совмещать работу и жизнь: ⠀ ▫️«как потопаешь, так и полопаешь»
▫️«жизнь - борьба»
▫️«умри, но сделай»
▫️«ничто в этой жизни не достается просто»
▫️«успешный в работе - несчастный в личной жизни» ▫️«все время занятой = успешный» ⠀ Новые установки, которым я следую сегодня: ⠀ ▫️«занимаясь любимым делом, можно достичь высот» ▫️«главное...

⠀ 1. Любовь. Цель. План - три кита, на которых держится обучение. ⠀ Подробнее только про цель - условно поставьте себе уровень, до которого хотели бы дойти. (Например, А2, С1)
Или хотя бы: хочу на рыночке во Франции уметь попросить открыть мне устрицы.
Или уровень выживания меня не беспокоит - путешествовать не планирую, хочу читать книги.
От этого будет зависеть выбор методики и преподавателя. И ваше удовлетворение, сохранение мотивации. ⠀ 2. Блоки при разговоре.
Во-первых, никто не идеален, все делают ошибки...

Время назад, я рассказывала о реакциях на стресс. Продолжим. ⠀⠀ Недавно я начала основательно откатываться назад в своих начинаниях. Парочка откатов - терпимо, не страшно, казалось бы, НО циклично повторяющиеся откаты - это либо беда с силой воли, либо нечто более серьезное. ⠀⠀ "А где же про твою зависимость?" - спросите Вы. А вот где!) Расстройство пищевого поведения (рпп), залипание на что-то, созависимые отношения - это все и мн. др. было про меня и для меня. Все мы вторим: "Это не зависимость, я все контролирую", я в том числе. "Раз - не ..." и другие русскоязычные поговорки))) Доля правды, действительно, есть - но, если ситуация повторилась больше двух раз, - это уже про зависимость...

⠀⠀ Болезнь "зависимость", как таковая, не существует, ученые в исследованиях употребляют именно "нейроадапционные изменения". А дело вот в чем: зависимость - это то, чему Вы научили мозг, грубо говоря, сформировали у него привычку. Таким образом, происходят именно нейропластические изменения. (Подробнее можете прочитать об этом у М. Льюиса). ⠀⠀ Нейронная связь выстраивается таким образом, что Вы вписываете это в свой привычный распорядок дня. Не зря же бытует мнение, что люди, имеющие, например, зависимость от курения, имеют и, своего рода, расписание этих сеансов. (Когда, при каких условиях и триггер-факторах курить)...

Это помогает избавиться от тумана в голове.⠀ Это вдохновляет и расслабляет.⠀ ⠀ Уделите вечер себе. Займитесь тем, что вам нравится.⠀ Погуляйте, купите вкусный кофе/чай и включите любимые песни.⠀ ⠀ Будьте наедине с собой. Наполняйте себя изнутри. И тогда все в этой жизни станет более позитивным для вас.⠀ ⠀ Оставаться одному на какое-то время - это нормально! Особенно если вам сейчас это нужно.⠀ ⠀ Не забывайте заботиться о себе...