Коучинг в бизнесе, работе и жизни

Давайте разберем Илона Маска, как кейс для коучинга: это человек, который радикально выбирает свои цели, идет в риск, опирается на одержимость идеей и хронически перегибает с нагрузкой и требованиями к себе и другим. Посмотрим, как работают видение, ценности и стратегии, и где именно «гений» начинает напоминать не ресурс, а компенсацию.​ С коучинговой точки зрения это клиент, который приходит не с запросом «как бы мне не выгореть», а с запросом «как бы успеть колонизировать Марс до конца квартала»...

Если у тебя есть папка «черновики», в которой лежат лучшие тексты, продукты и идеи, которые так и не увидели свет, — это не проблема таланта. Это перфекционизм, который маскируется под «я просто люблю качество и хочу сделать идеально». С точки зрения психологии, перфекционизм чаще всего — форма защиты от стыда и критики. Пока ты бесконечно дорабатываешь, тебя невозможно по‑настоящему оценить: ты как будто всё ещё «готовишься».​ Коучинговый подход предлагает смотреть не на «плохо/хорошо», а на то, какую задачу решает твоё поведение...

Если твой список целей звучит как программа максимум на три жизни, а ощущение такое, будто ты сдаёшь ЕГЭ каждое утро, — проблема не в твоих амбициях. Проблема в том, как именно ты с ними обращаешься. Кто узнал себя, поднимите руку)) В современной культуре «больше, быстрее, выше» стало нормой. Мозг реагирует на это как на постоянную тревогу: уровень стресса растёт, кортизол повышается, внимание сужается. Если к этому добавить отсутствие отдыха и эмоциональной поддержки, то классическая картина выгорания не заставит себя ждать...

Если каждый раз, когда ты собираешься поднять ценник, запустить новый продукт или заявить о себе, внутри появляется голос «сидеть тихо», — поздравляю, у тебя отличная система безопасности. Она просто немного устарела. В языке коучинга часто используют образ «гремлинов» (его в своих книгах использует Мэрилин Аткинсон) — внутренних голосов и установок, которые критикуют, обесценивают, запугивают. Психологически это результат прошлого опыта: наказаний, критики, сравнения, стыда, обесценивания. Их задача — «защитить» от боли, а не разрушить твою жизнь (хотя иногда ощущается именно так)...

Запрос «как не выгореть на работе» стабильно входит в топ материалов по психологии и продуктивности.​ И если честно, многие приходят к коучу не «за целями», а как раз из состояния: «сил нет, всё раздражает, но бросить всё тоже не могу».​ Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда: Да, отпуск помогает снять остроту. Но если ничего не менять в том, как вы работаете, планируете и относитесь к себе, всё вернётся очень быстро.​ Коучинговый подход к профилактике выгорания...

Фраза «коучинг — это для тех, кто не может сам справиться» всё ещё гуляет по интернету. А про то, что это инфоцыганство я вообще молчу. И не важно, что коучинг стал с 2026 года официальной профессий, а коучу сдают гос экзамен. Но на практике к коучу часто приходят как раз те, кто «всё уже пробовал» и устал ходить по кругу.​ А время-то ушло.... Если убрать сложные формулировки, коучинг — это процесс, в котором: Коуч не даёт советы и не рассказывает, как вам жить. Зато помогает перестать бесконечно думать и начать действовать по понятному плану...

Каждый декабрь люди пишут вдохновлённые списки: «в этом году всё будет по‑другому». А потом наступает середина января — и жизнь очень аккуратно возвращается в привычный режим. И тут дело не в том, что вы «слабохарактерные» или «неорганизованные». Чаще всего: В итоге список ожиданий от 2026 года живёт в блокноте, а не в вашей ежедневной жизни. И как раз здесь подключается коучинговый подход к целям на год. Коучинг простыми словами — это структурированный разговор, в котором вы перестаёте врать себе...

🤷‍♀️Знаете, что происходит с большинством новогодних обещаний к 15 января? Правильно. Они благополучно забываются где-то между «начну бегать по утрам» и «выучу английский». И дело не в том, что у вас нет силы воли. Дело в том, что вы ставите цели, которые: а) не ваши (а навязанные соцсетями, окружением, трендами); б) слишком общие («хочу быть счастливой»); в) оторваны от реальных желаний. Как коуч я работаю с техникой «100 желаний» уже несколько лет. И каждый раз наблюдаю одно и то же: клиенты приходят...

Знаете, что объединяет 90% моих клиентов на первой коуч-сессии? Они открывают свой список задач, и я вижу там от 30 до 70 пунктов. Серьёзно. Семьдесят. При этом человек сидит напротив меня с лицом «я устал(а), ничего не успеваю, наверное, со мной что-то не так». Нет, с тобой всё в порядке. Просто ты пытаешься жонглировать 70 шарами одновременно, а у тебя всего две руки. Вот честно: я сама долго жила в иллюзии, что если задача попала в список — значит, она важная. Ведь я же умная, не записываю ерунду, правда? Спойлер: записывала...

Боитесь в 2026 году быть похожими на браузер с 48 вкладками? Где‑то пищит уведомление, где‑то горит дедлайн, где‑то снова «надо срочно посмотреть вебинар про фокус и продуктивность» — вместо того, чтобы, собственно, работать. Если вы ловили себя на том, что за день «как будто много делали», а вечером не можете назвать ни одного по‑настоящему важного результата — вы не одиноки. Это типичный запрос моих клиентов: «В голове шум, фокуса ноль, усталость на максимум». 2026 год только усиливает то, что...

Иногда, когда я слушаю истории клиентов, мне очень не хватает в новостной ленте одной истории — истории Авраама Линкольна, рассказанной с человеческой, а не школьной стороны. Не про «великого президента», а про человека, который десятки раз падал и каждый раз зачем‑то поднимался. И вот здесь во мне включается коуч. Не потому что он «великий лидер», а потому что его путь — это живой пример того, как работает внутренняя опора. Он рос в бедности, практически без образования, и при этом сам дотягивался до знаний, читая по ночам и учась в любой доступной форме...

Без чувства вины и с настоящим теплом к себе Декабрь. То самое время, когда лента наполнена словами «ставим цели», «итоги года», «время больших выводов»… Уже тошно? А внутри вдруг поднимается тяжесть: «А я-то что сделал? Что вообще поменялось?» Знаете, я раньше тоже садилась в конце года с ежедневником, перечёркивала невыполненные пункты, и в итоге чувствовала не вдохновение, а горечь. Пока не поняла одну простую вещь: итоги — это не отчёт перед кем-то, это разговор с собой. 🌿 1. Начните не с «что сделал», а с «кем стал» Многие начинают с пунктов: купил, заработал, поехал, сбросил, выучил...