Максим | Фитнес-тренер

✊🏾Приветствую вас друзья. Сегодня поговорим о самостоятельном похудении. Как много здоровья и времени мы могли бы сэкономить и как много от лишних кг жира мы избавились, если бы не покупали новый iPhone в день выхода 🤩Как я много раз писал - Для любого результата нужны действия. В избавлении от лишних кг/похудеть - не исключение. Обёртывать себя пищевой плёнкой, чтобы похудеть, то же действие конечно, но к сожалению не эффективное. Если бы было эффективным, то все худели бы только этим методом 😉Но… если бы, да кабы, да во рту росли грибы, тогда бы был не рот, а целый огород...

😢Самое страшное, что с нами может произойти - НИЧЕГО ✊🏾Приветствую вас друзья. Поговорим о том, почему вы ходите на тренировки 2-3 раза в неделю, а избавиться от 5-12 лишних кг так и не получается... 👩🏻Думаю вы замечали тенденцию в фитнес-клубе, что пришла женщина с лишним весом. У неё торчи живот, но она его скрывает за мешковатой одежды XXXL. У неё объемные ляжки, кисель болтается на руках 😤Она усердно и стабильно тренируется, ходит 2-3 раза в неделю, бегает на дорожке после тренировки 30-60 мин...

✊🏾Приветствую вас друзья. Объясню вам, если вы посчитали для себя дефицит, это не значит, что вы будете на нем худеть. Есть тонкая грань в этом аспекте. 😌В далеком царстве в тридесятом государстве, тренируюсь я значит в зале. Приседаю, жму, делаю выпады. Крч как обычно пытаюсь накачаться 🤰🏼Заходит в зал пышная девушка, мешковатая одежда вверху и обтягивающий низ. Пришла, начала разминаться. Забирает ее тренер. Пошли они, я так понимаю - худеть 🏋🏼‍♀️Вроде ничего необычного. Тренер тренирует девушку, которая желает похудеть...

✊🏾Приветствую вас друзья. Сегодня обсудим одну из привлекательных частей у девушек - ноги. И почему, чаще всего, самая красивая часть ног, как ляжки - не стройнеют, а объемы не уходят 😕Часто получается так, девушка хочет красивую фигуру - тренируется, правильно питается, за приемом пищи вместо Инстаграмм открывает FatSecret, а один фиг, ляжки в объёме не уменьшаются 😫Иногда даже выходить так, что лишний жир уходит, но не там где хотелось бы. Это как кЕкс без оргазма, приятные ощущения есть, а...

✊🏾Приветствую вас друзья. Расскажу почему мы понимаем, что надо худеть, но не можем найти мотивацию, не получается побороть лень 😒Приходя домой, уставшие, замотанные, хочется ничего не делать, просто упасть на кровать делая упражнение леж-лежа и забыться до завтрашнего утра. И так из года в год 🙄И это наш уровень жизни на данный момент. Этот уровень сформировался исходя из наших навыков и убеждений - для нас этот уровень максимально эффективен для обеспечения выживания 🤯И находясь на таком...

✊🏾Приветствую вас друзья. Обсудим почему все-таки марафоны, диеты и прочие другие краткосрочные авантюры не дают должного результата. А наоборот только ухудшаю ваш путь к избавлению 5-10 кг 😏Сейчас каждый фитнес-тренер/ диетолог и т.п деятели, запускаю каждый месяц в Инстаграм авторские «Марафоны» в онлайн формате 💊Или дают волшебную диету, разработанную в Хогвартсе самим Альбусом Дамблдорам 🤩Все это, в рамках одного месяца/21 дня/4х недель - обещает результат похудения на минус 100500 кг...

✊🏾Приветствую вас друзья. Хочу поделиться с вами, как же всё-таки удержать выполненную заветную цель, чтобы лишние кг не вернулись, тем более еще и в большем количестве 🤔Кто достиг цель: Похудеть. Избавился от лишних 5-20 кг, наверняка задумывался о проделанном пути и понял… 👩🏻💭Похудела и поняла: похудеть - это пол дела, а вот как потом сохранить результат ? Чтобы надолго, в идеале - навсегда. Как не сорваться, не разожраться и не свести на нет свои результаты ? Как не разлениться и продолжать...

✊🏾Приветствую вас друзя. Почему же сила воли не работает, а только заставляет нас чувствовать себя - слабыми и безвольными 😩Когда мы долгое время не можем привести себя в форму, похудеть. При этом испробовали куча методов - голодание, отказ от мучного/сладкого/жирного, даже всеми любимый подсчет калорий соблюдаем... 😐Начинаем взвешивать продукты, ездим закупаться в Ашан на неделю правильным питанием. Проходит 2-3 недели выдержки, сбрасываем даже лишние 2-3 кг, но... 🤯Потом наступает момент:...

✊🏾Приветствую вас друзья. Немного затронем убеждения: Есть или не Есть на ночь, вот в чем вопрос ? 🤪Столько времени прошло с того момента, когда я тоже считал, что если я на ночь поем - то после 00:00 превращусь в тыкву и никогда не буду иметь красивую фигуру ⏳Годы шли, информация обновлялась, сознание расширялось, тренировки тренировались, а вместе с этим рос мой опыт и практика. Моя черепная коробка уже начинала развивать критическое мышление, а не бурные фантазии 😏Самое интересное, варясь в этой каше фитнеса - толком ничего кардинально не поменялось...

✊🏾Приветствую вас друзья. Отвечу на вопрос: Существуют ли те самые упражнения, чтобы убрать: живот, бока, ляжки, кисель на руках 🤗Одна из самой сильной веры людей, которые приходят в тренажёрный зал и видят перед собой груду железа в виде тренажёров. Ради чего собственно и потрачены деньги на абонемент в зал под названием: «СноваХудеем» Это найти те самый тренажёры, на которых достаточно просто сесть и посидеть в телефоне, и проблемные зоны уйдут 😬Те зоны, которые больше всего бесят и не нравиться,...

✊🏾Приветствую вас друзья. Сегодня наконец-то будет то, что вы так долго ждали. Тот самый секрет, который ищут все люди желающие похудеть. А эксперты/тренера/диетологи, скрывают это, чтобы зарабатывать на своих услугах.(немного сарказма) 😐Наткнулся буквально недавно в интернете на один сайт. Перешел на него из-за интересного заголовка - «Продукты, которые помогут похудеть не хуже тренировок» (с чего они взяли, что тренировки помогают похудеть - непонятно, ну да ладно) 🤭Перехожу и вижу подзаголовок...

✊🏾Приветствую вас друзья. Хочу рассказать вам, что убеждение: «Вот у меня уже возраст, мне уже не иметь красивую фигуру» или «Мне тяжело похудеть, я уже не молодая» - никакого смысла не имеют с реальностью… 🤔Если вы думаете, что возраст это определённые рамки в которых, что-то получается, а что-то - НЕТ, то очевидно это лишь ваши банальные оправдания, чтобы бездействовать 🧠Причём эти оправдания говорит вам ваш Ум, который по всем законам жанра вселенной, стремится сохранить энергию. Ему без разницы, как вы выглядите 😴Ум не хочет трудится, прилагать усилия, для него это энергозатратно...