Фитнес|Йога|Упражнения

Шаг 1. На лбу. Кончиками пальцев массируйте лоб, производя круговые движения. Начните делать массаж от середины лба и медленно двигайтесь в направлении висков. Массируйте медленно. Повторите «маршрут» 3 раза. Шаг 2. Овал лица. Указательным и средним пальцами проведите, слегка надавливая на кожу, по овалу лица от правого уха, через подбородок к левому. Такое же движение произведите в противоположную сторону. Повторите 2 раза. Шаг 3. Шея. Внутренними сторонами ладоней аккуратно массируйте кожу шеи...

Упражнение 1. Кранч Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке. На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке - выдох. Количество: 3 подхода по 20 раз. Упражнение 2. Твист Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю - за голову. На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости...

В Индии этот комплекс весьма почитаем, и практически любой человек, даже не знакомый с аспектами йоги, знает его. «Сурья-намаскар» является эффективной системой омолаживания и оздоровления человеческого организма. Свое название упражнение «сурья-намаскар» заслужило тем, что выполняется на восходе, лицом к солнцу. Издавна Солнце почитают, и считают его божеством, которое дает здоровье и долгую жизнь. Люди, занимающиеся духовным самосовершенствованием, включали это упражнение в свою ежедневную практику...

Перевод с санскрита: Поза стула Показания: Плоскостопие, вялость. Противопоказания: Головные боли, низкое давление, бессонница. Техника выполнения: Встаньте в Тадасану. Вытяните руки прямо над головой и сложите ладони. Выдохните, согните ноги в коленях и опускайте туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Оставайтесь в позе несколько секунд. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, вернитесь в Тадасану и расслабьтесь...

Ингредиенты: • 2 чашки (400гр) бурого риса, отваренного • ¾ чашки (180мл) кокосового молока с высоким процентом жирности • 1-2 столовые ложки кленового сиропа, или подсластителя по вкусу • 2 чайные ложки корицы • 1 чайная ложка тертого имбиря • цедра апельсина Инструкции: 1. Смешать все ингредиенты...