Фитнес|Йога|Упражнения

Шаг 1. На лбу. Кончиками пальцев массируйте лоб, производя круговые движения. Начните делать массаж от середины лба и медленно двигайтесь в направлении висков. Массируйте медленно. Повторите «маршрут» 3 раза. Шаг 2. Овал лица. Указательным и средним пальцами проведите, слегка надавливая на кожу, по овалу лица от правого уха, через подбородок к левому. Такое же движение произведите в противоположную сторону. Повторите 2 раза. Шаг 3. Шея. Внутренними сторонами ладоней аккуратно массируйте кожу шеи...

Упражнение 1. Кранч Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке. На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке - выдох. Количество: 3 подхода по 20 раз. Упражнение 2. Твист Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю - за голову. На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости...

В Индии этот комплекс весьма почитаем, и практически любой человек, даже не знакомый с аспектами йоги, знает его. «Сурья-намаскар» является эффективной системой омолаживания и оздоровления человеческого организма. Свое название упражнение «сурья-намаскар» заслужило тем, что выполняется на восходе, лицом к солнцу. Издавна Солнце почитают, и считают его божеством, которое дает здоровье и долгую жизнь. Люди, занимающиеся духовным самосовершенствованием, включали это упражнение в свою ежедневную практику...

Перевод с санскрита: Поза стула Показания: Плоскостопие, вялость. Противопоказания: Головные боли, низкое давление, бессонница. Техника выполнения: Встаньте в Тадасану. Вытяните руки прямо над головой и сложите ладони. Выдохните, согните ноги в коленях и опускайте туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Оставайтесь в позе несколько секунд. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, вернитесь в Тадасану и расслабьтесь...

Ингредиенты: • 2 чашки (400гр) бурого риса, отваренного • ¾ чашки (180мл) кокосового молока с высоким процентом жирности • 1-2 столовые ложки кленового сиропа, или подсластителя по вкусу • 2 чайные ложки корицы • 1 чайная ложка тертого имбиря • цедра апельсина Инструкции: 1. Смешать все ингредиенты...

Авголемоно – традиционный греческий суп с лимоном, обычно подается на Пасху. Ингредиенты: Инструкции: 1. Разогреть оливковое масло в крупной кастрюле на среднем огне. Добавить лук и готовить 4-5 минут до полупрозрачности и мягкости. Добавить шалот, морковь и сельдерей. Готовить овощи еще 4 минуты, пока морковь не станет мягче. Далее добавить чеснок и готовить еще 1 минуту, пока не станет ароматнее. Если масса начнет подгорать или приставать ко дну кастрюли, добавить столовую ложку воды или бульона...

Техника: 1. Встать на колени, положить ладони на пол по бокам от тела. Поднять колени. Отвести правую ногу вперед, а левую – назад и с выдохом выпрямить обе ноги. Задняя сторона правой ноги и передняя сторона левой ноги должны касаться пола. Ноги будут, таким образом, в Хануманасане, напоминающей шпагат в западном балете. 2. Выдвинуть грудь вперед, вытянуть шею и откинуть голову как можно больше назад. Согнуть левое колено и поднять левую стопу вверх к голове. Левая голень от колена до лодыжки должна быть перпендикулярна полу...

Ингредиенты: Для соуса: • 2 чашки кешью, замоченного на ночь • ½ чашки жидкости, оставленной после замачивания кешью • 3 столовые ложки лимонного сока • 2 чайные ложки соли • 1 зубчик чеснока • 1 чашка кинзы • ½ небольшой луковицы Для капустного салата: • 2 чашки красной капусты, нашинкованной • 1 столовая ложка оливкового масла • 1 столовая ложка рисового уксуса • 1 столовая ложка черного кунжута Для роллов: • 1 упаковка рисовой бумаги для спринг роллов • ½ красного...

Последовательность поз на раскрытие таза и вытяжение бедра, которые приведут вас к заветной цели. Раскрытие тазобедренных суставов – дело несложное, но деликатное, так как новички часто вместо бедра задействуют колено, из-за чего случаются неприятные растяжения и травмы. Самый распространенный пример – Поза Лотоса, успех которой, по ошибочному мнению недавно практикующих, заключается в достаточном сгибании колена. Но конечно это не так. Вместо того, чтобы дергать ни в чем неповинное колено,...

Согласно представлениям Аюрведы, изложенным в книге известного врача, духовного учителя и философа Хариша Джохари, постоянная боль в определенных областях головы, преследующая человека, может свидетельствовать о неполадках в здоровье совсем иных органов. При этом головная боль в определенной части головы говорит о конкретных нарушениях в том или ином органе. На рисунке ниже представлены участки постоянной головной боли, пронумерованные в соответствии с объяснениями под рисунком. О чем говорит постоянная головная боль: 1...

Никому не хочу навязывать свое мнение, просто расскажу о старинном способе очищения организма, предназначенном для самых настойчивых. На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее - не передать. Возьмите стакан зерен овса (но не овсяных хлопьев), промойте теплой водой и положите в кастрюлю. В эту же кастрюлю насыпьте две столовые ложки размельченных сухих (можно свежих) листьев брусники, две столовые ложки листьев или почек березы (свежих или сухих)...

1. Соблюдать меру во всем и сохранять внутреннее равновесие. 2. Иметь мягкость характера и податливость тела. 3. Не брать сверх того, что положено. 4. Желать людям счастья. 5. Помогать слабым и старым. 6. Быть способным на искреннее сочувствие. 7. Быть искренним и сохранять правдивость в словах. 8. Не выяснять постоянно, кто прав и кто виноват и не вступать в споры. 9. Не реагировать грубо, сталкиваясь с агрессией и не желать людям зла. 10. Стремиться к добру и уходить от зла. 11...