ТВОЯ САША НА СПОРТЕ

Всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами о таком важном аспекте в тренировках - рост мышц. Когда вы начинаете правильно питаться и тренироваться, то расти будут не только ягодичные мышцы. Мы приводим в форму все тело, но с акцентом на ягодицы. Многие боятся стать перекаченными, как мужчина, но вам не стоит переживать, потому что для женщины это невозможно без использования гормонов. Для роста мышц нам необходимо два компонента. Для начала, это энергия, которую мы будем получать из углеводов (преимущественно из сложных), и строительный материал для роста мышц - белок...

Всем привет! Сегодня мы разберём с вами одно из эффективных упражнений для нашей прекрасной талии, которое вы можете выполнять утром перед едой. Каков смысл вакуума живота? Тренировка поперечной мышцы живота. Она осуществляет роль в «сдерживании» внутренних органов в области вашей талии . В большинстве случаев слаборазвитая поперечная мышца приводит к существенному визуальному выпячиванию живота наружу даже при отсутствии большого количества лишнего жира на теле. Как правильно дышать? Делаем глубокий...

Всем привет! Сегодня мы поговорим об одном из распространённых заболеваний, которое может наложить ограничения на тренировки- это варикозное расширение вен. Данное нарушение образуется преимущественно в области кровотока, следствием которого является большое скопление крови в кровеносных сосудах. Проявляется это в виде изменения оттенка вен на красный или сине-фиолетовый и их визуальное расширение. Данное заболевание имеет несколько стадий. При ранних появлениях он может беспокоить вас лишь с эстетической точки зрения и изменять что либо в ваших тренировках я не рекомендую...

Всем привет! Это снова я. И сегодня вас ждёт очередная полезная информация, которая спасёт ваши спины и в последствии ваше здоровье . Очень важным элементом, на который надо обращать внимание при выполнении упражнений, является позвоночник. Если вы выполняете упражнения правильно, соблюдая технику, то боли в пояснице возникать не должно. Поэтому , если вы заметили такое явления, я рекомендую вам перепроверить технику выполнения.  Также можете увеличить время отдыха между подходами и кругами. Если боль не утихает, то замените упражнение на то, при котором не возникает боли...

Всем привет! Сегодня мы разберём одну из немаловажных тем-нагрузка на колени при выполнении тренировок.  Я думаю каждый из нас слышал небольшие щелчки или треск при выполнении упражнений, задействующих коленные суставы. Это нормальное явление в том случае, если это не вызывает болевых ощущений. Также может быть затруднение в подвижности после тренировки- это также нормальное явление, так как суставам и сосудам необходимо адаптироваться к новому положению. Если вы чувствуете боль и дискомфорт при выполнении упражнений, то необходимо обратить внимание на технику выполнения...