Николя Алексеев

В предыдущей статье мы говорили, что необходимо поменять своё отношение к еде. В этой же будет представлен 7-дневный курс перехода на осознанное питание. У вас будет этот план и вы будете его придерживаться ;) День 1: Запишите свой план В начале недели набросайте для себя план быстрого питания. Может быть, вы планируете есть каждый вечер или пробовать новый ингредиент каждый день. Вы можете отметить это для себя в голове, но запись поможет вам сосредоточиться на своих намерениях и снять давление принятия решений о еде в данный момент в течение недели...

В самом полном смысле слова внимательность означает не только присутствие, но также любопытство и интерес, готовность исследовать, как и почему мы думаем и чувствуем так, как мы делаем. Это не более уместно, чем когда речь идет о наших привычках в еде. Подумайте о вопросах, которые большинство людей не задают себе: насколько я голоден на самом деле? Что нужно моему телу? Насколько сытым я себя чувствую в середине этой трапезы? Поглощаю ли я свою еду или наслаждаюсь ею? Я отказываю себе в еде, которую...

Осознанное питание ставит осознанность в выборе меню, когда бы и где бы мы ни ели. Она не только заставляет нас внимательно следить за тем, что мы едим, но и трансформирует наши отношения с пищей, фокусируя внимание на том, как и почему мы едим, поощряя более целостную точку зрения. В конечном счете, это означает, что у нас есть больше шансов понять, какие продукты питают нас и какие продукты помогают нам оставаться здоровыми, а также поощрять более глубокое понимание каждого приема пищи, каждого глотка и каждого ингредиента...

У большинства из нас был беспокойный сон, вызванный кошмаром. Иногда мы можем отшутиться от них (какое облегчение — на самом деле мы не давали эту презентацию голыми), но иногда они могут быть более тревожными или разрушительными, когда мы переживаем или переживаем травматические эпизоды и эмоции во сне. Думать и пытаться анализировать эти сны - это то, что интересует многих из нас. Но для некоторых кошмары - это серьезная проблема, которая может помешать нам получить столь необходимый сон и быть признаком глубинных эмоциональных проблем, с которыми нелегко справиться...

Физические упражнения и сон Для того чтобы спокойно отдохнуть ночью, важно проделать достаточное количество упражнений в течение дня. Физические упражнения могут помочь стабилизировать наше настроение и расслабить ум. Исследования показали, что физические упражнения помогают нам быстрее заснуть и улучшают качество сна. Остаются некоторые споры о том, какое время лучше всего использовать в течение дня, и вы можете сами подобрать время для физических упражнений, который будет наиболее удобен для вас...