Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Быть удобным или счастливым? Что выбираешь?
«Мы купим тебе это только если будешь послушным!», «Не кричи/ не лезь/ не плачь, хорошие детки так себя не ведут» ⠀ Знакомо? ⠀ Так с детства нам показывают, что желания исполняются только при выполнении чьих-то требований. Любовь мамы, хорошее отношение других членов семьи, воспитателя или друзей можно заслужить безотказностью и послушанием другим. ⠀ Эти установки остаются и во взрослой жизни. Поэтому в ситуациях, где есть риск «кого-то не послушаться»автоматически запускается программа «быть хорошим»...
3 года назад
Что мешает современным женщинам быть счастливыми в личной жизни?
«Мама, я посуду помыла, уроки сделала, школу и универ окончила, замуж вышла, детей родила, можно я пойду погуляю?» Мои клиентки – успешные, красивые, умные, творческие, с кучей талантов. Казалось бы, что не так? Есть одно высказывание: кто везет, на том и едут. Мы - женщины, умудрились на себя взвалить все – карьеру, детей, быт, политику, бизнес. А потом удивляемся, что мужчины так и норовят забраться наверх этой «пирамиды» и свесить ножки. Есть у нас исторические предпосылки, в силу которых женщина стала «и лошадь, и бык, и баба, и мужик»...
3 года назад
Какое воздействие на нас оказывают цвета?
В психологии многие направления, помимо арт-терапии, используют техники с рисованием, в том числе красками, цветными карандашами, пастелью и т.д. Интерпретация цветов в рисунках - отдельная, очень интересная тема, но говорить об этом в кратком посте сложно, потому что в каждом случае нужно учитывать индивидуальные особенности каждого человека и результаты других тестов. Однако, есть подтвержденное экспериментально мнение, что сами по себе цвета обладают мощным воздействием на нервную систему. Каждый цвет оказывает свое влияние, которое важно учитывать, выбирая цвета, которые Вас окружают...
3 года назад
Синдром самозванца. Часть 2. Родители/Подростки/Упражнения.
Синдром самозванца. Часть 2. Родители/Подростки/Упражнения. СИНДРОМ САМОЗВАНЦА У РОДИТЕЛЕЙ Социальные сети, идеальные #яжматери, огромное количество развивающих секций и развлечений заставляют любого современного родителя напрягаться, ведь если ты не водишь сына на английский с 3 лет и в музеи – разве ты нормальный родитель? А вот Танька и Машка водят… Многие родители, особенно мамы хотят быть идеальными, но зачастую эта потребность навязана нам извне. А поскольку совершенство почти не достижимо, родители испытывают все тот же «синдром самозванца»...
3 года назад
Синдром самозванца.Часть 1. Кто в группе риска и почему?
А вдруг все узнают, что я самозванец? Начну с хорошей новости: синдром самозванца — это не болезнь и не расстройство. Более 70% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с «самозванцем». Вторая хорошая новость в том, что этот синдром не встречается у реальных самозванцев. Если вы с ним столкнулись, значит вы всегда стремитесь к большему и стараетесь быть лучше. Кто же такой, этот «самозванец»? Мы говорим о синдроме самозванца, если человек на самом деле имеет образование, опыт и навыки в какой-то сфере, но: В некоторых жизненных ситуациях синдром самозванца ощущается особенно сильно...
3 года назад
Внутренняя опора - что это, и почему она нам нужна?
Опора - это всё то, что даёт чувство безопасности, устойчивости, надежности. То, на что человек может «опереться» в трудные моменты, что создаёт ощущение поддержки, и, тем самым, придаёт сил. Это уверенность в наличии ресурса, который можно использовать в сложной ситуации.  Наличие опоры очень важно для любого человека в любом возрасте. Она может быть и внутренней, и внешней.  Внутренняя опора - это опора на свои собственные ресурсы, на свои ощущения, чувства, на своё мнение и виденье ситуации...
3 года назад
Техника принятия решений
«Квадрат Декарта» - это методика принятия решений, которая помогает всесторонне посмотреть на ситуацию, и проанализировать последствия любого из возможных решений.  Этот, довольно известный, метод основан на рассуждениях Рене Декарта, великого французского ученого-философа и математика.  Методика предназначена для работы со случаями, когда при выборе решения можно задавать вопросы, на которые возможны однозначные ответы, например, «да/нет», «можно/нельзя», «делать/не делать».  «Квадрат Декарта» поможет оценить последствия каждого из выборов, и сравнить их...
3 года назад
18 вопросов, которые помогут лучше себя понять ⠀ ⠀ ▪️5 сильных сторон? ▪️5 слабых сторон? ▪️в чем моя суперсила (те сильные стороны, которое больше всего помогают в жизни)? ▪️каких качеств мне не хватает? ⠀ ⠀ ▪️что мне очень нравится делать (хобби, развлечения, работа, времяпрепровождение - что угодно)? ▪️что мне не нравится делать? ▪️что я делаю очень хорошо? ▪️что мне бы хотелось делать, если не надо было беспокоиться о деньгах? ▪️что я давно хочу сделать/попробовать, но не хватает времени, возможностей или любых других условий? ⠀ ⠀ ▪️самые главные ценности для меня? ▪️топ-3 цели, которых я очень хочу достигнуть в этом году? ▪️что меня может остановить в из достижении? ▪️недостижение каких целей (не из списка топ-3) меня не расстроит в этом году? ⠀ ⠀ ▪️мои сильные привычки? ▪️какие привычки мне хотелось бы внедрить? ▪️в чем я достаточно хорошо разбираюсь (область знаний)? ▪️каких знаний мне не хватает? зачем они мне нужны? ▪️какие качества мне нравятся (я ценю) в других людях? ⠀ Отвечай на эти вопросы и узнай себя ещё лучше❤️ ⠀
3 года назад
О чём должен догадываться Ваш партнёр?
Наверное, каждый слышал или говорил сам, рассказывая о конфликте: «Уж об этом он должен был догадаться!» или «Странно было бы объяснять такие очевидные вещи!».  Действительно, иногда кажется очевидным, что Вам нужна поддержка, внимание, какая-то конкретная реакция, но партнёр как будто игнорирует Ваши состояния и потребности. Порой хочется прокричать: «Ну как же так?! Ты что, не видишь, что....?!». Ожидания, что партнёр должен чувствовать все Ваши внутренние процессы и реагировать на них соответственно,...
3 года назад
Неуверенность в себе. Низкая самооценка. Работаем над собой, используя 11 глубоких рекомендаций.
На самом деле выражения: «полюбить себя» или «выработать уверенность в себе » - не совсем верны и точны. Как насчет того, что в нас она есть? Как насчет того, что в нас есть ВСЁ? И уверенность и неуверенность. И любовь и непринятие. И сила, и слабость. И смелость, и трусость. И теплые чувства, и злость. И вопрос только в том, что мы в каждый момент времени выбираем, что развивает и подпитываем, какого «волка кормим». Конечно, одно и то же чувство и качество в нас по-разному проявляется. В разных ситуациях и пропорциях...
3 года назад
ТОП-20 способов наполнить себя энергией, не выходя из дома 💫 Мини-чеклист, чем можно заняться с пользой для себя любимой и усилить свою самоценность⬇️ ▫️выбросить из дома лишний хлам ▫️перебрать вещи/посуду/косметику и раздать/собрать в переработку/продать/выбросить все, что уже не нравится, не актуально или испорчено ▫️сделать генеральную уборку и перестановку ▫️вкусно и своевременно себя кормить, красиво сервировать еду ▫️поспать днём ▫️позаниматься йогой/растяжкой/любой домашней тренировкой ▫️принять ванну с солью или ароматной пеной ▫️одеваться дома так, чтобы чувствовать себя красиво, комфортно и приятно ▫️сделать самомассаж тела и лица ▫️сделать скраб и обертывание для тела ▫️сделать маски для лица и волос ▫️удалить из телефона лишние фото/контакты ▫️сделать себе красивый альбом с фотографиями, собрать в папки фото, которые отправите в распечатку ▫️смотреть любимые фильмы ▫️читать любимую книгу ▫️помедитировать ▫️погладить кота ▫️потанцевать одной/с ребёнком/с семьей ▫️выйти на балкон с чашкой кофе/ смотреть в окно Это лишь небольшая часть того, что можно придумать! Давайте сделаем этот пост максимально полезным друг для друга. Делитесь в комментариях своими способами наполниться энергией и ресурсом🤍
3 года назад