ПУЛЬС | Дзен

Алгоритм R.I.C.E: универсальный подход при травмах

Лето — сезон активности. Пробежки, велосипед, волейбол на пляже. Но именно в это время чаще всего возникают травмы: ушибы, растяжения, повреждения связок. Что делать в первые минуты? Как не навредить? 🔑 Ответ: алгоритм R.I.C.E — простой и проверенный метод оказания первой помощи при травмах мягких тканей. Это аббревиатура, где каждая буква — этап первой помощи: Сразу прекратите физическую активность. Даже если боль не сильная — нагрузка может усугубить травму. Что делать: – Зафиксируйте пострадавшую...

6 месяцев назад

Спортивные травмы летом: что делать в первые 15 минут

Летняя активность — это бег, велопрогулки, пляжные игры. Но и сезон самых частых бытовых травм: лодыжка, колено, запястье — в зоне риска. Что вы сделаете, если подвёрнули ногу на пробежке? Или упали с велосипеда? Вот не алгоритм, а практический чек-лист действий, который можно применить в любой ситуации. Не геройствуйте. Первое — остановиться и оценить ощущения: Если да, дальше действуем спокойно. Подвернули лодыжку? Ушиб колена? Руку “тянет” в запястье? Не шевелите и не нагружайте пострадавшую зону...

6 месяцев назад

Ушибы, вывихи, растяжения: как отличить и помочь

Отдых на природе, активные игры и спорт — все это приятно, но иногда приводит к травмам суставов и мягких тканей. Очень важно уметь отличать ушиб от вывиха и растяжения, чтобы правильно помочь себе или близким и избежать осложнений. Неправильная первая помощь при травмах может привести к затяжному лечению, боли и даже инвалидности. Разобраться в симптомах и последовательности действий сможет каждый, даже без медицинского образования. Миф: при вывихе сустав всегда сильно деформирован. Правда: иногда изменения неявные, и выводить сустав из неправильного положения должен только врач [3]...

6 месяцев назад

Порезы, раны, занозы: первая помощь на природе

Отдых на природе — это всегда радость и польза для здоровья. Но именно вдали от города легко получить порез, занозу или другую травму. Важно знать, как правильно оказать первую помощь, чтобы избежать заражения, воспаления и других осложнений. На природе часто нет быстрого доступа к врачу или аптечке. Маленький порез может стать причиной серьезной инфекции, если его неправильно обработать. Правильные действия помогут быстро остановить кровь, снизить боль и сохранить здоровье до приезда специалистов...

6 месяцев назад

Ожоги медузами и морскими существами: что делать?

Жгучая боль, красные полосы на коже и паника — так часто начинается отдых после встречи с медузой. Но большинство людей совершают опасные ошибки, пытаясь помочь себе или ребёнку. 👉 Что делать при ожоге медузы, 👉 чего точно нельзя, 👉 и как распознать опасные симптомы — объясняем просто и по делу. Медузы и некоторые морские существа (морские анемоны, сифонофоры) имеют жалящие клетки (книдоциты). Они выбрасывают тончайшие “стрелы” с ядом, когда соприкасаются с кожей. 📌 Последствия:...

6 месяцев назад

Почему нельзя купаться после еды: миф или правда?

⚠️ Один из самых устойчивых летних мифов: «После еды нельзя сразу идти плавать — будет спазм, и человек утонет». Нас с детства этим пугали, но что на самом деле говорят медицина и доказательная практика? Разбираемся: где правда, а где миф — и когда действительно стоит подождать перед купанием. Приём пищи сам по себе не вызывает судороги и не мешает дыханию в воде. Научных подтверждений этой связи нет. После обильной еды организм тратит энергию на пищеварение, поэтому: Это не критично для здорового человека, но может повысить риск дискомфорта, судорог или тошноты при плавании...

6 месяцев назад

Что делать, если в воде случилась судорога: инструкция, которая может спасти жизнь

Лето, море, пляж — казалось бы, всё располагает к отдыху. Но даже уверенный пловец может оказаться в опасности. Если внезапно сведёт ногу или руку судорогой прямо в воде. В этой статье разберём: Судороги — это резкое, непроизвольное сокращение мышцы, которые могут вызывать боль и дискомфорт. В воде они особенно опасны: движение затруднено, есть риск паники и утопления. Главное — не паниковать. Потеря контроля над дыханием и движениями — главная причина утопления. 🛟 Совет: если чувствуете приближение судороги — не продолжайте плавание, немедленно выйдите из воды...

6 месяцев назад

Первая помощь при укусе клеща: как действовать правильно и вовремя

Лето и природа — неразделимы. Но с прогулками по паркам, лесам и дачам приходит и риск укуса клеща. Эти маленькие паразиты не только неприятны, но и могут быть переносчиками серьёзных инфекций, включая: Важно знать, что делать в первые минуты после укуса — это поможет предотвратить осложнения. 🕵️‍♂️ После прогулки внимательно осмотрите: Чем быстрее вы обнаружите клеща, тем ниже риск заражения инфекцией. 🔍 Обратитесь к врачу, если появляются: Против клещевого энцефалита...

6 месяцев назад

Что делать при укусе змеи: пошаговая инструкция первой помощи

Лето, выезд на природу, отдых у воды — всё это приносит удовольствие, но и повышает риск встречи со змеёй. В большинстве случаев змеи не нападают первыми, но могут укусить при случайном контакте. Важно знать, как действовать в первые минуты — от этого может зависеть жизнь пострадавшего. На территории России большинство змей — неядовитые. Однако ядовитые представители встречаются повсеместно: гадюка обыкновенная, кавказская, песчаная и др. Даже укус неядовитой змеи может вызвать: Паника ускоряет сердцебиение, и яд распространяется быстрее...

6 месяцев назад

🔥КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПЛОЩАДЬ ОЖОГА: ПРОСТОЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СПАСТИ ЖИЗНЬ В экстренной ситуации при ожоге важно оценить площадь — это напрямую влияет на тактику помощи и необходимость госпитализации. Многие не знают, как именно измеряется площадь ожога и почему это важно. Рассказываю просто и по делу. Способы оценки площади ожога: 1. ПРАВИЛО ЛАДОНИ Ладонь пострадавшего (включая пальцы) = примерно 1% от площади тела. 📌 Применение: Если ожог занимает 3 ладони — это примерно 3% площади тела. ➡️ Подходит для небольших, локализованных ожогов. 2. ПРАВИЛО ДЕВЯТОК Используется для более обширных ожогов у взрослых. Каждая крупная зона тела = кратно 9%. При наличии поражения в нескольких зонах проводится суммирование площади. Правило «девяток» используется у взрослых пациентов для ориентировочного определения площади обширных ожогов, полностью занимающих отдельные зоны тела. Источник: Клинические рекомендации «Ожоги термические и химические. Ожоги солнечные, Ожоги дыхательных путей» 2021 г. ВАЖНО! Если от ожога пострадало более 5% площади тела, то вызываем скорую медицинскую помощь Для диагностики и лечения всегда обращайтесь к врачу!

6 месяцев назад

Мифы о жаре: что НЕ помогает при перегреве

Когда наступает жара, люди начинают активно искать способы спастись от зноя — и часто прибегают к «народным методам», которые не только бесполезны, но и опасны для здоровья. Сегодня разберёмся, какие из популярных советов — миф, а какие действительно работают, с точки зрения медицины. Обтирания уксусом — устаревший и небезопасный метод. Особенно опасен для детей. Почему это плохо: Используйте прохладную воду (не ледяную!) для компрессов и обтираний. Этот метод не только неэффективен, но и токсичен...

6 месяцев назад

Как избежать перегрева: медицинские советы на каждый день лета

Лето — пора солнца, активности и отдыха. Но именно в это время резко возрастает риск перегрева организма. Он может привести не только к упадку сил, но и к серьёзным состояниям, таким как тепловой удар или обострение хронических заболеваний. Разберём, как избежать перегрева, кто находится в группе риска и какие профилактические меры помогут сохранить здоровье в жару. Организм поддерживает постоянную температуру тела (в норме ~36,6–37,0 °C). При жаре, высокой влажности или физической нагрузке в жаркую погоду нарушается теплообмен, и организм перегревается...

6 месяцев назад