Atmosfera_fitnesa

Лето в самом разгаре! И это замечательное время, чтобы не ждать, а начать меняться. Световой день длиннее, поэтому у тебя больше времени на пробежку, зарядку и приготовление блюд из ПП-рациона. А если не хватает мотивации или в одиночку скучно, то на любом стадионе, в парке или сквере в это время года найдутся те, кто будет бегать рядом. С чего начать и зачем это делать? Если ты уже осознала, что счастье не в цифре на весах и сантиметрах на талии, а во внутреннем состоянии легкости и гармонии, тогда тебе по пути с нами...

Можно сколько угодно крутить обруч или выполнять “специальные” локальные упражнения, но так и не обрести тонкую талию. И причин этого может быть несколько: 1.Самая банальная – подкожно-жировая прослойка и/или висцеральный жир (жир вокруг внутренних органов). Что делать? Снизить общий процент жира в организме, создавая небольшой дефицит калорий (примерно на 15%), сбалансировать питание, регулярно проводить кардио и силовые тренировки, важно исключить из рациона сладости и продукты, содержащие трансжиры...

Привет-привет! Сложно начать заниматься, или не бросить, потому что у тебя нет базы. Ты не понимаешь, какой хочешь быть, на сколько кг похудеть и что тебе это даст. И важно - как именно ты к этому придешь и за какой срок. Ты просто смотришь на себя в зеркало и тебе не нравится отражение. Плохо себя чувствуешь, потому, что неправильно питаешься. А что именно изменить и что для этого делать - непонятно. База, которая поможет начать и не бросить Чтобы твое решение сделать тело красивым и здоровым снова не ушло в стол, необходимо: Теперь обо всем по порядку...

Диета учит нас ограничивать желания, отказывать капризному организму в его требованиях. Это в дальнейшем ведет к срыву и объеданиям. Главный принцип интуитивного питания: дай организму именно то, что он требует, услышь его, а он будет удовлетворен. Потому что организм знает, что ему нужно. Если бы мы все ели ровно столько, сколько нам нужно, то ни у кого бы не было проблем с лишним весом. Никаких голодовок, срывов и угрызений совести. Но лишь единицам удаётся вовремя отложить вилку в сторону. Как...

1. Начни есть меньше сладкого (или исключи его вовсе). Товары с сахаром, булочки и конфеты нужно исключать потихоньку. Оставь их на полке в магазине и замени фруктами. 2. Ешь из маленькой посуды. Одна и та же порция выглядит иначе в разной посуде. Ведь в большой тарелке все кажется меньшим и так хочется съесть еще. 3. Белок – твой друг, он необходим для роста мышц (которые будут заменять жир). Плюс около 30% белковой пищи сразу же превращается в энергию. Это значит, что она не откладывается на животике, а делает тебя добрее! 4...