Atmosfera_fitnesa

Лето в самом разгаре! И это замечательное время, чтобы не ждать, а начать меняться. Световой день длиннее, поэтому у тебя больше времени на пробежку, зарядку и приготовление блюд из ПП-рациона. А если не хватает мотивации или в одиночку скучно, то на любом стадионе, в парке или сквере в это время года найдутся те, кто будет бегать рядом. С чего начать и зачем это делать? Если ты уже осознала, что счастье не в цифре на весах и сантиметрах на талии, а во внутреннем состоянии легкости и гармонии, тогда тебе по пути с нами...

Можно сколько угодно крутить обруч или выполнять “специальные” локальные упражнения, но так и не обрести тонкую талию. И причин этого может быть несколько: 1.Самая банальная – подкожно-жировая прослойка и/или висцеральный жир (жир вокруг внутренних органов). Что делать? Снизить общий процент жира в организме, создавая небольшой дефицит калорий (примерно на 15%), сбалансировать питание, регулярно проводить кардио и силовые тренировки, важно исключить из рациона сладости и продукты, содержащие трансжиры...

Привет-привет! Сложно начать заниматься, или не бросить, потому что у тебя нет базы. Ты не понимаешь, какой хочешь быть, на сколько кг похудеть и что тебе это даст. И важно - как именно ты к этому придешь и за какой срок. Ты просто смотришь на себя в зеркало и тебе не нравится отражение. Плохо себя чувствуешь, потому, что неправильно питаешься. А что именно изменить и что для этого делать - непонятно. База, которая поможет начать и не бросить Чтобы твое решение сделать тело красивым и здоровым снова не ушло в стол, необходимо: Теперь обо всем по порядку...

Диета учит нас ограничивать желания, отказывать капризному организму в его требованиях. Это в дальнейшем ведет к срыву и объеданиям. Главный принцип интуитивного питания: дай организму именно то, что он требует, услышь его, а он будет удовлетворен. Потому что организм знает, что ему нужно. Если бы мы все ели ровно столько, сколько нам нужно, то ни у кого бы не было проблем с лишним весом. Никаких голодовок, срывов и угрызений совести. Но лишь единицам удаётся вовремя отложить вилку в сторону. Как...

1. Начни есть меньше сладкого (или исключи его вовсе). Товары с сахаром, булочки и конфеты нужно исключать потихоньку. Оставь их на полке в магазине и замени фруктами. 2. Ешь из маленькой посуды. Одна и та же порция выглядит иначе в разной посуде. Ведь в большой тарелке все кажется меньшим и так хочется съесть еще. 3. Белок – твой друг, он необходим для роста мышц (которые будут заменять жир). Плюс около 30% белковой пищи сразу же превращается в энергию. Это значит, что она не откладывается на животике, а делает тебя добрее! 4...

Привет, подруга! «Эй гугл, как похудеть на 10 килограммов за два дня» (и чтобы мне за это ничего не было)? Даже не смотря на то, что экспресс-диеты уступили место здоровому питанию и спорту, этот запрос по прежнему в топе любого поисковика. Что это значит. Только то, что девушки по-прежнему мечтают похудеть быстро и, желательно, без физических и финансовых затрат! Выбирая радикальные системы питания, ты, конечно, достигнешь желаемой цифры на весах, но потом тебя неминуемо ждет “йо-йо  эффект” (помнишь игрушку такую?)...

Сегодня мне хотелось бы поговорить с тобой о питании, благодаря которому можно похудеть. Мы не будем вспоминать о диетах, потому что это ограничения, а любые ограничения хочется нарушать. Поговорим о здоровом рационе и осознанном подходе к выбору продуктов питания, а также ясном понимании того, что требуется твоему организму для жизни. Как это сделать? Изначально следует напомнить, что цель этого письма заключается в том, чтобы рассказать, как составить свой рацион, чтобы он приносил пользу организму и способствовал снижению веса...