Практическая психология

Если присмотреться, можно заметить, что в жизни много полярности. Задача психологии - научить человека, как построить мост между двумя противоположными гранями, чтобы гармонично и мирно объединить их. Внутренний и внешний мир, личные потребности и потребности близких, желание понравиться другим и остаться самим собой. Бывает и так, что одно чувство вырастает из другого, противоположного, например, несложившаяся любовь превращается в неприязнь, а соперничество перерастает в дружбу. Но и внутри одного...

На выполнение этого упражнения вам потребуется не больше 10, максимум 20 минут. Его можно выполнять непосредственно перед ситуацией, вызывающей у вас негативные эмоции: волнение, страх, внутреннее отторжение. Займите любое удобное для вас положение. Если вам хочется, закройте глаза. Первый шаг - это постараться убрать внутреннюю речь, мысли и максимально сконцентрировать свое внимание на ощущении, тревожащем вас. Прочувствуйте его, вытащите на поверхность, пусть оно проявится в своей самой яркой и неприятной форме...

Это практическое упражнение полезно в ситуациях, когда перед человеком встает задача избавиться от вредной привычки или поведения, негативно отражающегося на качестве его жизни. Также эта небольшая методика может помочь при переживании потери, расставания. Давайте начнем с примера про вредную привычку. Допустим, человек хочет избавиться от переедания, уменьшить количество потребляемого фаст-фуда, снеков и газировки. Для начала работы необходимо на листе бумаги разбить три колонки: Давайте для большего удобства назовем нашу проблему просто "переедание"...

Потерять связь с собой - значит перестать понимать, чего вам хочется и что вам нужно на самом деле. На человека постоянно влияет множество внешних факторов, поэтому не всегда можно сказать однозначно, чем он руководствовался, принимая какое-либо решение. Например, женщине вдруг резко захотелось приобрести себе фитнес-браслет. Она рассуждает про себя, что это полезная и в конце концов просто красивая, стильная вещь. И вот она уже кладет браслет в корзину интернет-магазина, попутно выбирая, какого цвета ремешок подойдет к ее офисной одежде...

Как можно смириться с тем фактом, что работа отнимает большую часть жизни? Предлагаю вам пройти небольшой тест на правильность ваших установок, связанных с работой. Какие эмоции вызывает у вас утверждение "Я должен работать"? Выберите более близкий к вашим ощущениям вариант ответа из предлагаемых ниже: Ваши психологические установки по отношению к работе являются правильными только в том случае, если вы выбрали 3 вариант. Гармоничная, счастливая жизнь человека возможна только в том случае, если...

Готовы познакомиться с самим собой? Для выполнения этого упражнения вам необходимо большое зеркало: портретное или в полный рост, ручное не подойдет. Подойдите к нему, но не смотритесь, сначала необходимо настроиться на упражнение. Представьте, что сейчас вы заглянете не в зеркало, а в дверной или оконный проем, где вы увидите другого человека. Этот человек вам совершенно чужой, вы видите его в первый раз. Вы не знаете, о чем он думает, что он чувствует, какой он по характеру. Вы просто видите то, как он выглядит...

Давайте определимся сразу, если вы поняли, что между вами возникла стена, значит, ваш контакт с этим человеком состоялся. Во-вторых, если вы резко почувствовали появление стены, значит, эту стену построили не вы. Бесполезно пытаться в прыжке докричаться до владельца стены - не услышат. А если в ограде имеются отверстия, точно не стоит адресовать свои мысли, извинения, обвинения конкретно в них - они просто-напросто схлопнутся. С другой стороны, если вы обнаружили, что стена имеет структуру сыра маасдам, то все еще не так уж плохо...

Темперамент - это заложенная генетически основа характера человека. Это база, из которой в дальнейшем развиваются черты характера. Структуру темперамента можно сравнить с сосудами различной формы: один глубокий, но с очень длинным и тонким горлышком, если на него перевернуть целое ведро воды, то внутрь попадет только несколько капель; другой имеет форму зигзага, при опрокидывании вода не выльется, но чтобы заполнить его, нужно заливать воду постепенно, иначе излишки выйдут сверху; а третий широкий...

При расставании с партнером в большинстве случаев никак не обойтись без болезненных переживаний. Почему так происходит и почему это полезно? Конечно, есть исключения, например, если шаги к отступлению вы делаете уже давно и успели морально себя подготовить или если причина разрыва - начавшиеся новые отношения. Но даже во втором случае иногда происходит, что нет-нет да и всплывают в памяти трогательные моменты уже законченных отношений. Ведь было же хорошо, были ведь и счастливые времена. Может, не стоило так поступать? Вдруг, я совершила ошибку...