Фитнес и Разум Александра

Нужна ли суперчудо еда для создания рельефного тела? Я считаю, что нет. Ведь реальные результаты достижимы и без ягод годжи, авокадо или семян чиа (шалфей испанский). Мой собственный опыт похудения на 11 кг подтверждает это. Результат на фото был сделан на простых продуктах. Например вместо магических макарон на букву Б за 80 рублей из твердых сортов пшеницы, я покупал макароны из тех же сортов только за 20 рублей. Однажды меня даже спросили, -Почему ты не ешь авокадо, он же супер...

8 месяцев назад

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Вопрос вам: готовы ли вы узнать главный секрет, который способен создать вам рельефное тело? Вся суть в удобстве и простоте. Эти слова настолько важны, что вы можете распечатать и прикрепить над кроватью к потолку. Почему? Потому что все, что усложняется, часто приводит к мучениям и, к откатам в виде лишних килограммам в будущем. Зачастую клиенты думают, что достичь результата можно только через супер-еду и волшебные порошки. На самом деле, ключевое внимание следует уделить правильному рациону. Мы работаем с тем, что у вас есть, постепенно настраивая баланс...

8 месяцев назад

ФАКТ О ЗАМАЧИВАНИИ ОРЕХОВ: ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ

Привет, фитнес amigos! Сегодня поговорим о орехах, а точнее нужно ли их замачивать? Паеееххаалии! Итак, вы, вероятно, слышали, что замачивание орехов делает их более полезными. Орехи содержат фитаты (фитиновая кислота), которые могут затруднять усвоение питательных веществ. Поэтому некоторые советуют замачивать орехи, чтобы уменьшить их содержание. Недавнее исследование показало, что замачивание орехов не всегда приводит к существенному уменьшению фитатов, а может даже увеличить количество. Например...

8 месяцев назад

БОИШЬСЯ, ЧТО ЗАСМЕЮТ

Некоторые люди опасаются начинать свой путь к шикарному телу боясь выделяться из толпы и сталкиваться с возможным подшучиванием или осуждением окружающих. В реальности большинству людей не так важны чужие действия. Хотя излишнее внимание и подколы иногда могут быть, но в большинстве случаев, не стоит обращать на них внимание. Когда-то я весил всего 62 кг и я решил активно набирать вес. Для этого я больше ел и всегда носил с собой контейнеры с едой, что казалось мне оптимальным вариантом. На тот...

8 месяцев назад

ПОЧЕМУ НЕЙТРАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ ВАЖНА ДЛЯ ТРЕНЕРА

🧠Друзья, давайте поговорим о важном в фитнесе: как ваш тренер влияет на ваши успехи. Важно, чтобы он был объективным и нейтральным, не внушая вам своих собственных идей. 🔥Вот почему я всегда стремлюсь быть таким. Это значит, что я не буду навязывать вам свои мысли или предпочтения, а буду работать с вами, учитывая ваши цели. 💨Важно чувствовать, что вы можете свободно разговаривать со мной о своих тренировках и питании, не боясь осуждения. Клиенты иногда стесняются скидывать фото своей еды...

8 месяцев назад

🤘РАЦИОН НА 1800 КАЛОРИЙ

Честно говоря, я не люблю готовые рационы, потому, что они практически бесполезны для формирования пищевых привычек. Кто, из вас в конце концов, смог достичь и удерживать результат, придерживаясь готового меню? Тем не менее, я признаю, что они могут быть полезными на первых порах. Готовый рацион дает представление о посторенние приемов пищи и необходимом объеме. Поэтому держите пример рациона на день на 1800 ккал. Инструкция по применению: Этот вариант подходит для тех, кто: 1️⃣Предпочитает плотно есть в первой половине дня...

9 месяцев назад

💡ПОЧЕМУ МЫ МНОГО ДУМАЕМ И МАЛО ДЕЛАЕМ

В наше время принято считать, что много думать это хорошо, ведь таким образом человек наверняка наделает меньше глупостей, будет более предусмотрительным и внимательным. Но на деле так происходит не всегда. Часто люди слишком много думают и слишком мало делают. 💡Люди годами вынашивают какие-либо идеи, но при этом так и не берутся за их исполнение поскольку большая часть энергии тратится именно на размышления и поиск ответов. Я хочу признаться, что у меня тоже бывают такие периоды. Когда я долго мусолю одну идею в голове, а надо просто пойти и сделать...

9 месяцев назад

👏КАК ИГОРЬ НАУЧИЛСЯ ХОДИТЬ НА РУКАХ 🔥Клиенту нужно давать свободу и быть самостоятельным. Давайте возьмем для примера моего клиента Игоря, который выразил желание научиться ходить на руках. 🤸Важно понимать, что усвоение гимнастического движения требует значительного количества времени и самостоятельной практики. Я могу задать направление, помочь Игорю стать сильнее, поделиться фишками по быстрому освоению движений и сократить его путь. Но все это будет эффективным только в том случае, если он будет верить в свои силы и готов самостоятельно трудиться. 🍀Потому что не все повторения будут удачными. Это может бесить и огорчать, где то будет даже страшно. Все это требует внутреннего переосмысления и умения управлять своими эмоциями. Только пройдя этот этап и поверив в себя можно достичь успеха. 🍔Также и с питанием. Когда клиент присылает мне фото с едой и спрашивает можно ли я это съем. В этот момент нужно дать клиенту сделать самостоятельный выбор, а не решить за него. Клиент знает, все правила которым мы придерживаемся и должен не бояться применять их в повседневной жизни. 🤓Таким образом, я стимулирую клиента к самостоятельности, помогая ему стать мастером своего пути в заботе о себе.

9 месяцев назад

🥗ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПЛЮШЕК ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА

🌟Привет друзья! Делюсь с вами личным рецептом своего блюда на завтрак, который помогает быть мне держать форму. - 200 г творога - 60 г муки - 50 г сыра - Соль и другие специи по вкусу (здесь можно фантазировать. Я например добавлял перец и прованские травы) 1️⃣ В миске замесить тесто из творога, муки, специй. 2️⃣Придаем тесту форму лодочки с бортиками, делаем углубление...

9 месяцев назад

❌ОШИБКИ - ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ ДЛЯ РОСТА И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В ТРЕНИРОВКАХ И В ПИТАНИИ

🌞На днях обсуждал с коллегой важность предоставления клиентам возможности действовать автономно, создавая тем самым доверительные отношения. 🤝Мы согласились, что давать клиенту возможность ошибаться может быть полезным, но при это не должно вредить здоровью клиента. 👶Представь, говорю я, ребенок постоянно тянется к горячему утюгу, несмотря на все предупреждения. Ты ему рассказываешь словами, показываешь картинки, объясняешь на пальцах, но это не приводит к осознанию опасности. Поэтому дай ему возможность коснуться утюга, конечно же, без риска серьезных ожогов...

9 месяцев назад

🚩💃РЕД ФЛАГИ ИЛИ ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ В ДЕВУШКАХ

1️⃣Мне не нравится, когда девушку ничего не интересует. Когда единственный ее интерес - это молодой человек. Девушка тогда начинает требовать внимания. И занимать слишком много времени и пространства. Требуя того же от молодого человека. Лично я искренне буду рад видеть, что у неё тоже есть увлечения и она в нем развивается и растет 2️⃣Мне не нравится излишний контроль. Лучше четко обозначить границы, чем девушка никогда не сможет смириться (обман, измена итд). Дать свободу и возможность мне доказать свою надежность...

10 месяцев назад

🌟МОЙ ЗАВТРАК ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА

🤘Это мой завтрак для рельефного тела по методу здоровой тарелки от котором я писал в предыдущей статье 1️⃣Один кулак белковой пищи. В моем случае это плюшка из рикоты, сыра. 2️⃣Один кулак углеводов. В состав плюшки входит мука. Также на тарелки немного арахиса...

10 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×