Твой тренер Антон

Приветствую тебя, мой дорогой читатель. Представим такую картину - ты понял, что у тебя появились лишние килограммы веса и ты решил похудеть, но все источники вокруг тебе твердят - иди в тренажерный зал!! Запомни тренировки должны приносить удовольствие, особенно когда они под конец рабочего дня либо день был тяжелым. И если ты постоянно будешь себя гнать через силу - говоря,что это нужно все так делают, то скорее всего надолго тебя не хватит и ты забросишь это дело. Что я советую? Первым делом...

Приветствую тебя мой дорогой спортсмен!!! Наверняка сейчас ты разбираешься в вопросе составления тренировочной программы, раз открыл эту статью, либо тебе не хочется терять время, тренируясь как то не так в зале. Сразу скажу, здесь нет секретной формулы!!! Есть лишь правильные действия: Ты готов? Тогда поехали!! 1) Питание 80% успеха в строительстве тела. Какая бы супер программа у тебя не была, и сколько бы крутых тренеров тебя не тренировали сегодня, если ты худеешь и не следишь за поступлением...

Приветствую тебя!! мой начинающий спортсмен! Сегодня я хотел рассказать, о влияние силовой тренировки на процесс похудения и здоровья нашего организма. Силовая тренировка- это тренировка, направленная на развитие твоей силы, это внешнее воздействие на твои мышцы, в следствии чего они становятся сильнее а иногда и больше. К примеру, штанга это (объект А), когда мы выполняем жим лежа на скамье она воздействует на наше тело как предмет, который нас придавит, если мы не включим наши мышцы и силу заложенную...

Приветствую тебя, мой начинающий спортсмен! Сегодня мы поговорим о том, как новичку пришедшему в зал впервые, с пользой провести время и не навредить самому себе. Совет №1 Если ты никогда не поднимал ничего тяжелее компьютерной мышки и ничем не занимался( в плане физических нагрузок) то не выполняй многосуставные упражнения со свободными весами! Свободные веса- это снаряды свободно двигающиеся в пространстве, такие как штанги и гантели. Твое тело еще не готово к сложным упражнения по типу: становой тяги или приседаний, травму можно получить даже качая бицепс со штангой стоя...

Приветствую тебя, мой начинающий спортсмен! Меня зовут Антон, я действующий фитнес тренер в городе Хабаровск. Так вот сегодня я поведаю тебе то, что вижу почти ежедневно приходя на работу в спортивный зал: 1) Чаще всего виднеются женщины, которые могут часами ходи на кардио тренажерах, так еще и в олимпийке или вообще в пищевой плёнке!! Конечно внутри себя она думает-да я красотка! потренировалась и заслужила угощение на вечер, а на самом деле ввела организм в состояние стресса, который еще больше замедлит процесс похудения...

Приветствую тебя! В своем блоге я даю полезные советы, которые изменят твою жизнь. Сегодня я расскажу тебе, о системе тренировок Full Body. Это тренировка, которая направлена на проработку почти всего тела за один раз, для новичка это самая лучшая схема. Как известно, когда мы делаем упражнение мы искусственно создаем стресс для нашего организма а так же микротравмы в мышцах, но многие переходят черту - адекватной микро травмы, до сильнейшего закисления мышц, когда делают очень много упражнений и подходов на одну мышечную группу, а потом руки разогнуть не могут две недели...

Привет Друзья! Советы, которые помогут тебе не сходить с пути и достигать поставленных целей. Итак, поехали: Совет№1 Поставь Цель- да все верно, правильно поставленная цель играет огромную роль в достижение результата, она не должна быть какой то абстрактной, неточной или размытой. Например: я хочу похудеть или быть в тонусе, либо же набрать массу-ошибка здесь в том, что нет конкретики. Как надо: через 3 месяца я хочу уменьшить талию на 5 сантиметров, или через 6 месяцев я хочу пожать штангу весом 100кг на раз, либо же я хочу похудеть на 2 кг через месяц-вот она конкретика...

Привет мой дорогой друг! Наконец-то мы начали тренироваться более менее правильно, тренировались по системе "сплит" которая, подразумевала три тренировки в неделю День 1: Грудь, Бицепс(Понедельник) День 2: Ноги, Плечи(Среда) День 3: Спина, Трицепс(Пятница) Классический сплит, который даже сейчас очень популярен, и используется многим в спорт залах. Эффективен ли он? -Конечно, когда ты новичок, почти любая программа даст серьезный прогресс, на фоне того, что раньше твой организм не получал такого стресса, и следствием будет рост мышц...

Привет Друзья! Вот и произошел переломный момент в моей жизни, я осознал что пора меняться, поскольку внешне я был закомплексованным ребенком. Мой путь начинался со школьного стадиона, я не имел абсолютно никаких знаний в области строительства тела и рассуждал так: -что бы иметь большие ноги нужно много бегать, -что бы иметь большие бицепсы нужно много подтягиваться, -ну и конечно же много отжиматься, ведь про отжимания известно каждому мальчишке. Да мои путь как и многих начался с турников и брусьев, это отличная база, которая в дальнейшем была основополагающим звеном в моих тренировках...

Привет Друзья! Сегодня я расскажу, как зародилось моя тяга к спорту. Всё началось еще в детстве, когда мне было лет 10-11. В моей семье не было выдающихся спортсменов, но в доме, сколько себя помню всегда были самодельные гантели и штанга а также три энциклопедии Арнольда Шварцнеггера. С этих трех книг и начался путь изучения мира фитнеса и телостроительства. Это было увлечение отца еще со службы на флоте, которое в дальнейшем стало интересно моему старшему брату. В то время я был еще мелким и...