HarMih

Казалось бы, люди полетели в космос, заглянули внутрь клеток и атомов, создали и провели интернет, но всё равно есть "истинно верующие в истинную веру своей истинной истины". Одна из них - "становая тяга эт на спину" дичайший фейспалм с разгона 🤦‍♂️💢 Видишь маЛчЫка на видео? Сильно у него, спина работает? Адепты сей логики логично обосновывают это тем, что если присед - эт на ноги жим лёжа - эт на сЫски то тяга однозначно на спину, ибо только спина и остаётся Какие суставы участвуют при приседе? А какие при тяге (сумо или классика)? Ну какая, етишь её, спина?! В конец ошалели что ль 😅🙈 Конечно же это для ног И самое смешное начинается тогда, когда ЕнТи адепты начинают сетовать, мол прогресс тормознулся Типа в понд-к они делают присед, в среду жим, а в пятн. спину (естественно тяги с пола и к животу) И никого не смущает, что между понед. и пятн. 3 дня, а между пятн. и понед. 2 дня. И там и там участвуют ноги (т.е их мышцы), которые охеревают от нагрузки Вывод самостоятельно 😅 #качать_качалку

Так и видится мне мем: Девочка: неистово качает жопу всему существующими (и несуществующими) упражнениями на каждой тренировке Женщина: делает фигуру 😅🙈 Вот этот термин "делать фигуру" настолько сложен и глубок, что я даже не берусь его описывать 😵‍💫 Но именно его подтверждает (в миллионный раз 😅) очередной #отзыв Ну, что я могу сказать? Чудо упражнения? - нет Секретные методики? - нет Чемпионские знания? - нет Просто правильны подбор подходов, соотношение упражнений и определение методов. Это и есть нагрузка. И ни каких тебе "4 по 12-15" для, всех или 2х часовых качаний жопы 😅 Я знаю механизмы и умею их реализовать. Большинство же просто упражнения делают, просто функцию улучшают и надеются на чудо 😅

Каждый раз надо спрашивать себя не "что я буду делать сегодня на тренировке". С упражнениями мы все уже давно разобрались. Присед, жим ногами, разгибания. В технике движений нет секретных нюансов. Мы должны спрашивать «зачем я это делаю». А еще точнее - "зачем я это делаю ТАК вместо ЭДАК" (можно добавить "именно сегодня") С позиции "просто делать упражнения" - можно вообще не задумываться. Упражнения есть, а дальше оно как-то что-то само. Тренировки ради упражнений - это как молитвы ради вызова дождя 🥲 Но если мы понимаем, что упражнения есть инструменты, а любой прогресс есть следствие развития структур клеток и тканей, то связь "инструмент = прогресс" выглядит как-то странно и неполноценно. Складывается впечатление, что прогресс априори зависит от инструмента. но практика показывает, что с ОДНОЙ СТОРОНЫ есть множество вариантов прогресса зачастую противоположных друг другу, где инструменты одинаковы, или один и тот же прогресс при разных инструментах. В качестве примера - бег (инструмент) у марафонцев, спринтеров и , к примеру, боксеров. И рост мышц ног у любителей приседать (бодибилдеры, штангисты) и велосипедистов & конькобежцев. а с ДРУГОЙ СТОРОНЫ - на лицо явное противоречие, когда люди качают ноги, т.е. используют "инструменты", а роста мышц ("результата") нет. Причем рост рабочих и максимальных весов есть, а роста массы "мяса" нет Значит в уравнении "инструмент = результат" чего-то явно не хватает. И это "нагрузка" Кто-то обращал внимание, кто-то нет, но тренеры (которые работают, как бы смешно это не звучало, более 3х лет) видят этих мальчиков и девочек с "упражнениями из инстаграма", где розовые гантельки, резинки амортизаторы и лица на столько сУрьёзные, будто в процессе написание диссертации. Вроде упражнения есть, техника там, углы секретные, чемпионские методики "4 по 12-15", а нагрузки нет Нагрузка - это вообще то самое фундаментальное, что отличает марафонца от спринтера, и объединяет штангиста и велогонщика инструмент × нагрузка = результат Поэтому каждый раз надо спрашивать себя, "создам ли я нужную для результата нагрузку (сегодня) или я верю в упражнения, а дальше оно всё как само"