алекс камшилин

Спортивная ходьба, также известная как быстрая ходьба или пешеходная эстафета, представляет собой одну из форм физической активности, при которой человек двигается вперед, перенося вес тела с одной ноги на другую чередующимися шагами. В отличие от обычной ходьбы, спортивная ходьба придаёт больший упор на скорость и аэробные тренировки. Техника спортивной ходьбы включает в себя: Развитие правильной постановки ноги на каждом шагу, начиная с пятки и заканчивая пальцами ног. Подсчёт шагов и навык поддержания постоянного ритма. Правильное использование рук, включая согнутые локти и активное движение вперёд-назад. Удлинение шага и кардинальное движение бёдер. Специальное дыхание и интенсивность тренировки. Спортивная ходьба может быть упражнением для улучшения физической формы, а также соревновательным видом спорта. Она представлена на Олимпийских играх и имеет свои соревнования на различных дистанциях и уровнях сложности. Этот вид спорта хорошо подходит для всех возрастов и физических состояний, и является отличной альтернативой для тех, кого не привлекает бег или другие более интенсивные виды тренировок.