алекс камшилин

Фитнес во время беременности: безопасные упражнения и польза для мамы и ребенка.

Фитнес для беременных - это специальная программа упражнений, разработанная для будущих мам, чтобы поддерживать и укреплять их физическую форму во время беременности. Цель такой программы - помочь беременным женщинам подготовиться к родам, уменьшить риск различных осложнений, улучшить настроение и самочувствие. Фитнес для беременных обычно включает в себя следующие типы упражнений: 1. Кардио-тренировки: беременные могут заниматься легкими формами аэробики, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде...

1 год назад

"Правильный подход к похудению: эффективные стратегии и советы"

Правильный подход к похудению включает несколько основных аспектов: Каждый человек уникален, поэтому рекомендуется получить профессиональную консультацию у диетолога или тренера, чтобы разработать индивидуальный план похудения, учитывающий ваши потребности и цели...

1 год назад

Основные характеристики спортивной ходьбы!

Основные характеристики спортивной ходьбы: 1. Техника ходьбы: в спортивной ходьбе особое внимание уделяется правильной технике движения. Ключевыми элементами являются активное движение рук, раскачивание бедер, широкий шаг и пятка-палец. 2. Интенсивность: спортивная ходьба выполняется с более высокой скоростью и интенсивностью, чем обычная ходьба. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется поддерживать скорость от 6 до 8 км/ч. 3. Относительная безопасность: спортивная ходьба является...

1 год назад

Основные преимущества спортивной ходьбы?

Спортивная ходьба - это физическая активность, в которой участвуют все мышцы тела. Она отличается от обычной ходьбы более быстрым темпом и активным использованием рук. Основные преимущества спортивной ходьбы: 1. Кардиоваскулярные преимущества: спортивная ходьба укрепляет сердце и легкие, повышает выносливость и улучшает кровообращение. 2. Увеличение силы и выносливости: регулярное занятие спортивной ходьбой способствует укреплению мышц, повышению силы и гибкости. 3. Снижение веса: спортивная ходьба является отличным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса...

1 год назад

Спортивная ходьба, также известная как быстрая ходьба или пешеходная эстафета, представляет собой одну из форм физической активности, при которой человек двигается вперед, перенося вес тела с одной ноги на другую чередующимися шагами. В отличие от обычной ходьбы, спортивная ходьба придаёт больший упор на скорость и аэробные тренировки. Техника спортивной ходьбы включает в себя: Развитие правильной постановки ноги на каждом шагу, начиная с пятки и заканчивая пальцами ног. Подсчёт шагов и навык поддержания постоянного ритма. Правильное использование рук, включая согнутые локти и активное движение вперёд-назад. Удлинение шага и кардинальное движение бёдер. Специальное дыхание и интенсивность тренировки. Спортивная ходьба может быть упражнением для улучшения физической формы, а также соревновательным видом спорта. Она представлена на Олимпийских играх и имеет свои соревнования на различных дистанциях и уровнях сложности. Этот вид спорта хорошо подходит для всех возрастов и физических состояний, и является отличной альтернативой для тех, кого не привлекает бег или другие более интенсивные виды тренировок.

1 год назад

Печально известные серийные убийцы.

Часть вторая Андрей Чикатило Советский серийный убийца Андрей Чикатило , полностью Андрей Романович Чикатило , по прозвищу Ростовский Потрошитель , (родился 16 октября 1936 года, Яблочное, СССР[ныне Украина] - умер 14 февраля 1994 года, Москва, Россия), советский серийный убийца, убивший не менее 50 человек в период с 1978 года. и 1990. Его случай заслуживает внимания не только из-за большого числа его жертв, но и потому, что усилиям советской полиции по предупреждению общественности во время...

4 года назад

Печально известные серийные убийцы.

Часть первая 8 сентября 1960 года американские кинозрители стали стекаться в кинотеатры, чтобы посмотреть Психо Альфреда Хичкока. Вы знаете серийного убийцу, вдохновившего на создание классического хоррора? Эд Гейн Американский серийный убийца Гейн , в полном Эдвард Теодор Гейн , также называют Плейнфилдский вампир (род августа 27, 1906, Плейндфил, штат Висконсин, США умер 26 июля 1984, Мэдисон , штат Висконсин), американский серийный убийца, чьи ужасные преступления , получил всемирную известность и вдохновил множество книг и фильмов ужасов ...

4 года назад

Луг(ирландская мифология)

Луг («Сияющий»; ирл. Lugh) — один из наиболее значительных богов племени Туата Де Дананн в ирландской мифологии, имеющий природу трикстера, схожего со скандинавским Локи. Также известен как Лавада (ирл. Lámhfhada; Длиннорукий), Илданах (ирл. Ildánach), Савилданах (ирл. Samhildánach), Лоннбемнех (ирл. Lonnbeimnech), Макниа (ирл. Macnia) и мак Этлень (ирл. mac Ethlenn) или мак Этненнь (ирл. mac Ethnenn). Луг Самилданах «Всё, в чём искусен твой народ, постиг он один», — говорил привратник, встретивший Луга, Нуаду, королю Племен богини Дану...

4 года назад

Неоязычество или современное язычество!

Неоязычество или современное язычество, включает в себя широкий спектр различных политеистических и пантеистических религиозных движений, организаций и групп. Включают в себя как старые оккультные группы, организации религиозного движения Нового века и Викка, а также тех кто пытается реконструировать старые этнические религии. В скобках указан год основания. Первые попытки создания прото-неоязыческих групп были пропитаны оккультизмом и идеями романтизма (Викинг-возрождение, Кельтское возрождение, и т...

4 года назад

В какое время суток лучше тренироваться. Это нужно знать!

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни. Вpемя: 1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3 часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли. 2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшает токсичные вещества...

4 года назад

Влияние гормонов на вес!

Эндокринная система играет большую, если не основную, роль в регулировании нашего веса. Эндокринную систему составляют железы, которые вырабатывают различные гормоны, влияющие на деятельность клеток, органов и практически на каждую функцию нашего организма. И конечно, гормоны имеют немаловажное значение в наборе веса или похудении, регуляции аппетита, скорости обмена веществ, откладывании жировой массы, возникновении внезапного желания съесть вкусненького и т.д. Лептин Лептин - это гормон, отвечающий главным образом за аппетит и чувство насыщения...

4 года назад

Что такое скандинавская ходьба.

В нордической ходьбе используются палки специальной конструкции, которые улучшают вашу естественную ходьбу. с техникой, схожей с движением верхней части тела в классических беговых лыжах, скандинавская ходьба становится по настоящему упражнением для всего тела, которым можно наслаждаться на многих уровнях, от ходьбы для здоровья до спортивного скандинавского бега. Более 10 миллионов человек во всем мире наслаждаются этим активным отдыхом круглый год. Палки для северной ходьбы LEKI укрепляют большие мышцы спины, которые опускают лопатки, значительно снижая напряжение шеи и плеч...

4 года назад

01:38