Стеканова в "эфире"

Помните Бонифация из "Каникул Бонифация"? Он так увлекся работой, что зевал перед выступлением – цирк любил, а сил не было. Пока мудрая бабушка не отправила его на настоящие каникулы – не бездельничать, а ИГРАТЬ! Так и с летом: мы ждем его как чуда, а к августу превращаемся в "Бонифация до каникул". Почему? Корни – здесь: 🔥 FOMO-лихорадка: "Надо успеть ВСЕ! Море/дача/шашлыки/фесты – а то лето пролетит!" Синдром упущенной выгоды съедает радость. 🔥 Отдых = Работа: Организовать поездку, идеальные фото для соцсети, развлечь детей...

ДО СИХ ПОР НЕ ВЕРИТЕ В СЕБЯ? Помните Женю из "Цветика-семицветика"? Она потратила почти все лепестки на ерунду, пока не поняла: главное — не „хочу“, а „зачем“ Так и с самооценкой: если в детстве нам не дали "волшебный цветок" веры в себя, мы годами боимся загадывать желания. Откуда берется эта трещина? 💔Обесценивание — "Не выдумывай, все равно...

"...Прошлое может причинить боль. Но ты можешь либо бежать, либо научиться..." ловите ⌛ Технику «Круги принятия» Нарисуйте 3 круга. 🙂 что вы не можете изменить (например, детство, прошлые ошибки). 🙂что вы можете изменить (отношение к себе, цели)...

Знаете, сколько раз в день вы подсознательно сравниваете себя с другими? ✔️ Инстаграм, TikTok, даже сторис друзей — всё это создает иллюзию «идеальной жизни». Однако правда в том, что лайки и подписчики не измеряют вашу ценность. Мы сравниваем свои слабости с чужими победами, свои будни — с чужими хайлайтами. 💔78% людей чувствуют тревогу после просмотра соцсетей (данные исследования Pew Research). 💔 70% людей признаются, что завидуют чужой жизни в соцсетях (данные исследования APA)...

1️⃣ Дыхание «Облака» Как делать: → Сядьте, закройте глаза. → Вдохните на 4 счета, представляя, как воздушные шары поднимаются в небо. → Выдохните на 6 счетов, как будто отпускаете груз (пробки, споры, списки дел). → Повторите 5 раз. Зачем: Снижает тревогу, возвращает в момент. 2️⃣ Метод «Стоп-кран» Как делать: → При первых признаках стресса (сжатые кулаки, учащенное дыхание) скажите: «Стоп! Я не дом, который несет ветер». → Закройте глаза на 10 секунд, представьте, как шары медленно опускаются на землю...