Честно о Фитнесе

Очень многие люди тренирующиеся в зале не задумываются о том, как они и чем выполняют упражнение ⠀ Частая картина, когда человек сидя/стоя не суть, выполняет упражнения, быстро сделал его так скажем «отстрелялся» и пошёл отдыхать/разговаривать ⠀ Ошибка в самом подходе к упражнению. Если ты не задумываешься, что должно работать, где максимально прожать, расслабить, не говоря про контроль в целом во всей амплитуде, то ты снижаешь эффективность своей тренировки. Твоя нагрузка распыляется...

2. Выполнять тренировки, которые будут способствовать гипертрофии наших мышц При условии, что твоё здоровье в порядке (гормоны, отсутствие заболеваний, травм ограничивающих в тренировках) ⠀ Что касается питания, необходимо получать достаточно витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов в количестве, превышающим твои дневные энергозатраты на 100-500 килокалорий. Если у тебя большие энергозатраты в течении дня, будь готов очень...

Золотой стандарт это 3 силовых тренировки в неделю, дополнительные тренировки уже от цели. ⠀ Я бы не рекомендовал тренироваться каждый день, вплоть до недели. Скорей всего, ты не готов и не сможешь нормально восстанавливаться. ⠀ А как правило, кто приходит и...

Да, можно конечно! Если у вас от природы короткие бёдра и длинная голень, теоретически можно присесть, чтобы колени остались на месте, но в среднем у вас так и так будут уходить колени вперёд, и насколько дальше зависит от вашей длины конечностей, амплитуды и растяжки. ⠀ Да, выводя колени дальше носков на них возрастает нагрузка чуть больше (не критично), но если оттягивать таз назад, чтобы колени не выходили, у тебя многократно возрастёт нагрузка на...