Виолетта Фереферова

Я не хочу Вас пугать, но хочу помочь. Если замечать эти моменты в жизни, то будет легче избегать заболеваний спины и суставов. Итак, поехали. ЧТО РАЗРУШАЕТ ВАШИ СУСТАВЫ, А ВЫ ЭТОГО ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ. 1️. УДОБНЫЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТУЛЬЯ, СТЕЛЬКИ, КОРСЕТЫ. Одни на работе много сидят, а другие - стоят. И вполне нормальное желание - сделать этот процесс наиболее комфортным. ТЕЛО ИЩЕТ ПОЛОЖЕНИЕ, КАК ЕМУ ПРОЩЕ. И индустрия так называемого «здоровья» спешит выполнить этот запрос и продать вам ✔️чудодейственные...

Сколько я слышала споров и замечаний о том, что шпагаты должны быть ровными... Тренеры могут до потери пульса спорить о том, куда должно быть развёрнуто бедро в шпагате или какую линию поперечного считать правильной.... Вот только есть проблема - обычный ученик пока до этих идеальных лишний доберётся (что, кстати, абсолютно не факт, но сейчас не об этом) получит столько проблем из-за мелочей, которые большинство тренеров считают незначительной ерундой. А ОНИ ИМЕЮТ КЛЮЧЕВОЕ ЗНАЧЕНИЕ В БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ ВАШИХ СУСТАВОВ И В ПРАВИЛЬНОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ НАГРУЗКИ! 1️...

Сегодня я хочу поговорить про очень важное звено, без которого ни о какой здоровой активности не может быть и речи. Да, это наши КОЛЕНИ. Пожалуй, в списках жалоб на то, что что-то болит, колени всегда делят первое место с поясницей. Давайте разберёмся, в чем причина этих проблем. Я выделила 6 основных. 1. ПРЯМАЯ ТРАВМА Это, кстати, самая редкая причина из всех - когда на колено реально упали, ударили и пр. Т.е. произвели непосредственное травмирующее воздействие. 2. КОГДА МЫ ИХ СПЕЦИАЛЬНО ТЯНЕМ Вот это самая обидная и достаточно частая проблема...

Этот пост может изменить твой взгляд на понимание процесса растяжки! НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД - АБСУРД, но с точки зрения биомеханики, самое неудачное положение для работы со шпагатом - это сидеть в шпагате, со складкой - лежать в складке и т.д. ЭЛАСТИЧНОСТЬ НЕ РАЗВИВАЕТСЯ ПРИ МАКСИМАЛЬНОМ НАТЯЖЕНИИ. Что вы обычно делаете, когда тянетесь? Вы садитесь в какую-то позу. Доходите до максимального натяжения и удерживаете его. Но ведь эластичность - это возможность ткани растягиваться и сокращаться. Вспомните, например, свои лосины для занятий - они облегают ногу и могут тянуться...

Начинаем работу с прессом мы всегда с дыхания и включения в работу глубоких мышц (список большой, в том числе здесь важны диафрагмы и мышц тазового дна) Почему для качественной работы с движением, нам важна работа глубоких мышц, в частности, мышц тазового дна? ЭТО ФУНДАМЕНТ НАШЕГО ДВИЖЕНИЯ! ТЕМА ОЧЕНЬ ОБШИРНАЯ Начнём с МЫЩЦЫ ТАЗОВОГО ДНА. ВАЖНО И МУЖЧИНАМ, И ЖЕНЩИНАМ Они отвечают за: 1️. Стабилизацию внутрибрюшного давления 2️. Стабилизацию таза 3. Стабилизацию внутренних органов 4️. Контроль мочеиспускания 5️...