Фитнес с головой

В этой статье хочу поднять вопрос зачем и почему нужно знать анатомию и биомеханику тела? Рассмотрим на конкретном примере. Упражнение тяга вертикального блока за голову. Часто сталкиваюсь с посетителями тренажерного зала, которые выполняют это упражнение даже не задумываясь. Что же не так с этим упражнением? Наши плечевые суставы немного развернуты вперед и естественная траектория поднятия руки вверх перед собой примерно 30 градусов. Поэтому, когда плечо находится в таком положении (как на картинке), уже чувствуется дискомфорт...

Этот эффект носит название игрушки “Йо-йо”. Она состоит из двух одинаковых по размеру и весу дисков, скрепленных между собой осью, на которую петелькой надета верёвка. Работа "йо-йо" основана на принципе маятника. Тот же самый принцип носит ситуация, когда человек садится на радикальную диету, благодаря которой вес уходит. Но после завершения этой диеты через некоторое время вес возвращается. Да ещё и больше, чем было. Разберём на супер простом примере. Главным героем нашей истории будет Винни-пух...

Миф, который преследует нас с самого детства: "На ночь кушать вредно - станешь толстым(ой)!" Как фитнес тренер, я часто сталкиваюсь с подобным заблуждением: “Еда ночью просто не сможет перевариться, так как 12-перстная кишка во время нашего сна тоже находится в сонном, вялом состоянии, а вот желудок продолжает работать, заполняя ее едой. В результате чего желудочному соку сложно пройти сквозь эту массу и она лежит там до самого пробуждения человека” Это получается, что ночью мы не можем контролировать...

Как практикующий тренер, я много времени уделяю изучению анатомии и биомеханики. Это нужно для того, чтобы быть уверенным за здоровье своих подопечных. И сейчас я хочу разобрать одну из частых ошибок. Но сначала я спрошу у вас: какими источниками информации пользуетесь вы при изучении техники выполнения упражнений? Например: После опроса посетителей зала, в котором работаю я, уверенно лидирует первый пункт. А знаете, что будет если объединить два первых пункта, картинку из интернета и знания тренера?...

Итак, мы обсудили подготовку к тренировке, как избежать травм, тренировочные схемы, количество тренировок в неделю и почему наш организм реагирует на нагрузки. Если вы ещё не читали об этом, советую вернуться на пару статей назад. Переходим к следующей стадии. Нужно подобрать исходный вес, чтобы постоянно увеличивать его и прогрессировать в результатах. И чтобы на следующий день после первой тренировки можно было спокойно встань с кровати, а не проклинать тренажерный зал за боль в мышцах. Если вы спросите конкретное число повторений, то я скажу, что его нет...