Пара из Самары

Если в 40 лет еще многие женщины говорят, что они выглядят на 10 лет моложе, то в 50 лет так про себя сказать может уже далеко не каждая. Тело в этом возрасте меняется у всех, независимо от пола, генетики, состояния здоровья и хорошего самочувствия. Процесс старения не остановить, но в наших силах его замедлить, а для этого надо прежде всего знать о неизбежных изменениях, которые ждут наше тело, чтобы правильно на них среагировать.  Далее я собрала (собирала больше для себя) рекомендации врачей, тренеров и, конечно, моих коллег - нутрициологов. 🛑Метаболизм замедляется достаточно заметно –...

🦠Борьба с пылью - как лучший способ снижения веса. (Внимание. Есть противопоказания!) У меня есть ровно три секунды, чтобы тормознуть ваше внимание. И да - я не сошла с ума, речь именно о пыли! Дорогие, у большинства из нас пылью покрылись гантели, тренажеры, кроссовки. Пора сдувать пыль и начать активно готовиться к весне. Сегодня будем говорить о скакалке. Потому что дешево, весело и все умеем. Предвосхищая сомнения о том, что соседи внизу тоже люди, выходим прыгать в хороших кроссовках на лестничную клетку, на ней и прохладнее заодно...

Не могу без тебя жить (Про кофе). Существует тысячи методов приготовления этого божественного напитка: кто-то любит с молоком, кто-то с протеином, кто-то обожает турецкий кофе, кто-то капает в него коньяк... А на самом деле есть всего два вида кофе.  Этот кофе меня бодрит, этот бодрит еще сильнее! Во всей этой магии есть плохое и хорошее. Плохое, условно, конечно.  Никаким образом кофе силы не дает. Как он работает? В нем содержится кофеин. А у нас есть источник клеточной энергии и силы - АТФ (аденозинтрифосфорная кислота)...

Вам 45+? Не пролистывайте! Моя любимая категория женщин, снижающих вес - 45+. Итак, тема поста - не популярная причина набора веса или трудности с соблюдением диеты. По мере того, как мы становимся "ягодками", начинается угасание выработки женских половых гормонов яичниками. Ну тут вроде все всё знают.  Снижение уровня эстагена и прогестерона дает эстафету физиологической толерантности к инсулину, что мы знаем как "физиологическую инсулинорезистентность". Женщина почти ничего не меняла в питании, а лишние килограммы налипают в области талии и убрать их сложно...

Тяните на себя одеяло стройности! 😊  Приветствую вас!  Несколько дней назад звоню сестре и жалуюсь на то, "застоялась", пора на фитнес идти, но вот здоровье... боюсь карта пролежит. "Посмотрю еще несколько дней. И, если все будет нормально - куплю карту на фитнес. Сестра (ну не зря же сестры) отвечает, что хотели купить щенка овчарки, но вот вчера позвонила заводчице и отказалась: тут анализы собралась сдавать...подождать результатов надо.    Рассказала еще о том, что как-то, работая с психотерапевтом, тот применил такую методику: дал ей лист бумаги и попросил загнуть уголок...

Всегда удивлялась коллегам, которые свято верят в силу калорий и правильного/сбалансированного питания, как в непоколебимый удар по лишнему весу. Удивились, что это пишу я, коуч по правильному, сбалансированному питанию? Сейчас расскажу, но сразу говорю, что не всем зайдет данный материал. Те, кто знает меня 10 последних лет, знают мой путь снижения веса и немного мою жизнь, те не удивятся. Ведь я прошла мощные институты снижения веса: клинику Б., "Практику Стройности" (где потом начала работать),...

"Мам, мам, а помнишь, как мы..."🙈😊 Каких только подарков мы не придумываем для близких и дорогих людей. Особенно детей хочется чем-то удивить так, чтоб прям удивить, чтобы им запомнилось! Конструктор - огромную коробку! Куклу - по 10 тысяч! Да чтобы она по комнате летала, как фея. День рождения? Тогда хороший клуб и аниматоров, чтобы перед друзьями и их мамами все прошло на высоте. Где теперь этот конструктор? Куклы стоят. Прошлогодний ДР не вспоминается.  Сегодня мы вышли из машины и пошли в магазин...

Правильная стратегия снижения веса. ✅ Первым пунктом в вашей стратегии должно стать осознание того, что все только в ваших руках. Не достаточно знаний, мотивации, дисциплины - записывайтесь в группу или индивидуально к специалисту. ✅ Начать в любом случае необходимо с питания. 1. На снижении веса вы неизбежно столкнетесь с голодом. Что бы вам не обещали - дефицит калорий никто не отменял. Как снизить чувство голода; как к нему относиться - это знания. 🐶 В каждом приеме пищи должны присутствовать: белки, жиры, усвояемые углеводы и овощи/фрукты...

Поперечная 🌄  Последняя вершина ншего Рождественского трекинга - Поперечная. Меня мама с папой с детства так называли. Все поперек делала. Поперек с их точки зрения. Еще меня можно было называть противной, наверно. Но называли именно поперечной. Видимо не такая уж противная🐮 В путешествии был такой интересный для меня момент. Я, в кои-то веки, наконец-то!!!, не рассчитала с питанием.  Ну как не рассчитала: приходили намного позже, чем ожидали и столовая, которая в прошлые поездки нас ждала (это плюс в выборе турбазы) на этот раз закрывалась😩 И микроволновки нет...