GESTONY

1. Общая база Для начала определимся какие навыки вам нужны для начала обучения элементов на турнике. Нужно подтягиваться около 20 раз и выполнять 30 отжиманий на брусьях за один подход. Конечно чем больше раз вы можете сделать, тем проще вам будет. 2. Специфическая база Рассматривая отдельный элемент нужно понять какие мышцы в нём задействованы и тренировать их. Желательно тренировать их похожим образом, то есть чтобы нагрузка в элементе и подводящих мало чем отличалась. Вот здесь мы и переходим к следующему пункту...

Сегодня мы будем рассматривать тренировки диванных и не только экспертов. Ладно, а если серьёзно сейчас мы будем разбираться, что нужно для полноценных домашних тренировок. Начнём с самого простого и закончим самым сложным. Для самого начала вашего пути вполне подойдут разборные гантели, ведь у них есть огромные преимущества, а именно: 1. Низкий порог вхождения 2. Огромное количество различных упражнений 3. Использование гантелей как дополнительные веса 4. Возможность прогрессировать нагрузку...

Наверное у каждого был знакомый или друг, который не умел или до сих пор не умеет подтягиваться, хотя и имеет не очень то большой вес. Возможно таким другом были и вы. Ну что же данная статья должна помочь вам и благодаря ней вы научитесь подтягиваться! Зачем мне это нужно, если итак норм? Если вы не заинтересованы в этом, то можете спокойно закрыть статью и не читать дальше, но если вы и вправду хотите обучиться этому навыку, то мы расскажем, как же подтягивания облегчат вам жизнь. 1. Увеличение...

Наша команда приветствует вас в заключительной 3 части статей про гири. Мы уже разбирали историю, строение и покупку гири в прошлых статьях, а сегодня мы рассмотрим 7 основных упражнений с гирей. Плюсы тренировок с гирей: 1. При правильном подходе можно проработать основные мышцы всего тела и увеличить силовые показатели. 2. Тренировки с гирей сжигают очень хорошо калории, в принципе как и любые силовые тренировки. 3. Увеличение выносливости в силовом тренинге. Это достигается засчёт специфической...