Обучение любому силовому элементу на турнике. Универсальная обучалка
1. Общая база Для начала определимся какие навыки вам нужны для начала обучения элементов на турнике. Нужно подтягиваться около 20 раз и выполнять 30 отжиманий на брусьях за один подход. Конечно чем больше раз вы можете сделать, тем проще вам будет. 2. Специфическая база Рассматривая отдельный элемент нужно понять какие мышцы в нём задействованы и тренировать их. Желательно тренировать их похожим образом, то есть чтобы нагрузка в элементе и подводящих мало чем отличалась. Вот здесь мы и переходим к следующему пункту...