Светлана Аникина

нарезаем мелкими кусочками Также для нашего салатика понадобится болгарский перец Мне очень нравится этот сало тем что он довольно таки сытный, готовится очень просто, быстро и это наверное мой любимый ужин после тренировки Также из овощей нам понадобится 1 помидор Ну и в конце добавляю 200 грамм консервированной красной фасоли Хорошенько все перемешиваем, вообще на данном этапе салат уже можно начинать есть не заправляя эго ничем, так как помидоры и фасоль дают достаточно сока...

В первую очередь отделим белок от желтка Белок взбиваем стойкую пену Хорошенько разогреем сковородку смазывать ее ничем не будем Мне понадобится вот такая вот формочка для салатов ЕЕ я ставлю в центр сковородки Наполняемые половину взбитого белка размещаем его как можно плотнее Теперь сверху на него кладем желток но а сверху укладываем оставшуюся...

пяти процентной жирности, добавляя к нему 1 яйцо 1 столовую ложку сиропа В качестве подсластителя и хорошенько перемешиваю Теперь добавляю одну столовую ложку кокосовой стружки и 60 грамм и рисовой муки, можно использовать любую которая вам нравится также добавила совсем немножко ванилина Теперь из этой массы лепим такие вот сырнички Но в центр не в качестве начинки я кладу пару кусочков шоколада можно просто обычную шоколадный...

Также пол чайной ложки разрыхлителя Добавляю 250 миллилитров кипяченой воды холодной или комнатной температуры, это неважно и размешиваю венчиком чтобы масса была однородной без комочков Теперь я отправляю в нее 2 куриных яйца Также немножко ванильного ароматизатора Хорошенько размешиваю Форму для выпекания слегка смазывал кокосовым маслом Если у вас форма силиконовая этого делать не надо И ставлю в разогретую до 170 градусов духовку примерно на 45 минут Когда брауни будет готов его необходимо...

Это запеченная овсянка с бананом Берём большую кружку и сначала отправляем нее один банан после чего сделаем из него пюре добавляем к нему одно яйцо перемешиваем чтобы масса получилась однородной Теперь отправляем туда полстакана овсяных хлопьев также добавляем немного корицы для аромата можно пожелание также еще добавить ванильный сахар а также полчайной ложки разрыхлителя...

Берем 1 картофель. Готовьте картофель, пока он не станет мягким, но не слишком мягким. занимает 8-10 минут в зависимости от размера. Картофель натереть на терке. Добавляем Масло на сковородку. натертый картофель отправляем на сковородку. Жарить до румяной корочки, 3-4 минуты. Сделайте отверстие посередине. Добавьте 1 яйцо. Соль перец. Пармезан. Петрушка. готово Следущий рецепт Берем 1 красный перец, нарезаем маленькими кубиками Консервированная кукуруза...

идеальнее всего подходит ворог из брекетов так как он в миру жирный пятипроцентный И при этом его консистенции отлично подходят именно для сырников Далее берём одно яйцо и отделяем у него белок от желтка это важно для того чтобы тесто на сырники не получилось чересчур жидким На самом деле это гораздо проще чем кажется Отделить желток от белка это дело буквально 5 секунд Также добавляю сюда в качестве подсластителя одну столовую ложку сахара и также добавляю одну столовую ложку муки можно По желанию...

Все мы любим бутерброды! Так что давайте теперь приготовим полезный бутерброд Самым главным его элементом у нас будет авокадо избавляемся от косточки и отделяем мякоть от кожицы Мне понадобится всего лишь половинка авокадо С помощью вилки из мякоти авокадо делаем...

именно смузи ball В чаше блендера я отправляю размороженные либо же свежие ягоды у меня это клубника и черника К ним добавляем 30 миллилитров молока и 80 грамм йогурта йогурт у меня обычный без добавок Все это перемешиваем до получения однородной массы Получившийся смузи отправляем глубокую мисочку...

просто и довольно универсален В качестве основных ингредиентов я использую такую смесь для салата которая продаются почти в каждом супермаркете Для начинки мелко нарезаю тофу вместо него можно использовать любой нежирный сыр Также я обязательно в салат всегда добавляю черри либо же помидоры Далее я добавляю вареные перепелиные яйца можно использовать куриные, но в перепелиных гораздо больше витаминов но...

Берем два яйца к ним добавляем две столовые ложки овсяных хлопьев лучше быстрого приготовления, чтобы он не был жестким также две столовые ложки молока и еще одну чайную ложку какао остается только хорошенько перемешать и отправить массу на хорошенько разогретую сковородку Я свою ничем не смазываю, так как у нее хорошие антипригарное покрытие, но если ваша Не имеет такого покрытия то слегка смажьте ее маслом И так обжариваем на небольшом огне при закрытой...

На это уйдет около половины минуты В результате мы должны получить то что называют яичница-болтунья Но пожалуй с самым сложным мы справились Идем дальше, берем один небольшой помидор либо же половинку крупного, нарезаем тонкими ломтиками Далее нам понадобится либо небольшой кусок лаваша либо лепешка На...