Здоровый баланс

«Минус 5 килограммов, а кожа всё равно бугристая. Почему так?» Разберёмся, почему целлюлит не уходит вместе с килограммами — и что с этим делать. Сразу важно понять: Целлюлит — это не просто жир. Это структурные изменения подкожно-жировой клетчатки и нарушенная микроциркуляция. Кожа становится неровной, потому что: Поэтому, когда ты худеешь, объёмы могут уходить, а "апельсиновая корка" остаётся. Если кожа не получает питания и не прорабатывается — она остаётся дряблой. Жировая ткань может уменьшиться, но структура остаётся "застывшей"...

Кожа начинает "плыть" не в один день. Это медленный процесс, который запускается задолго до того, как мы его замечаем. Основные причины: После 30 лет организм начинает вырабатывать меньше коллагена — именно он отвечает за упругость и плотность кожи. Эластин тоже уходит, и кожа теряет способность возвращаться в форму. Звучит банально, но это так: со временем ткани начинают опускаться вниз. Особенно это видно на лице, в области щёк, шеи, век. При резком похудении или с возрастом уходит жир из-под кожи...

1. Лимфодренажный массаж: запускаем вывод лишнего Это один из самых популярных и эффективных видов массажа для похудения и детокса. ✔️ Убирает отёки и лишнюю воду. ✔️ Улучшает циркуляцию лимфы. ✔️ Запускает процессы очищения организма. Многие замечают, что после курса лимфодренажного массажа вес уходит на 2–3 кг просто за счёт выведения лишней жидкости. 💡 Мой совет: делай 2–3 процедуры в неделю курсом из 8–10 сеансов, особенно в начале весны — это даст толчок к похудению и ускорит обмен веществ...

После первого или даже пятого сеанса многие клиенты говорят: «Я будто после тренировки! Почему болят мышцы? Разве так должно быть?» Отвечаю честно и по-простому: да, это нормально. Но не всегда. Разберёмся, когда боль — в пределах нормы, а когда — тревожный звоночек. 🟠 Что происходит с телом во время массажа? Массаж — это не просто поглаживания. Это работа с мышцами, фасциями, связками и лимфой. Особенно если речь идёт не о расслабляющем, а о лечебном или лимфодренажном массаже, где идёт активное воздействие...

Массаж — это не только про расслабление, но и про здоровье. Зимой обмен веществ замедляется, появляется больше отёков, а кожа теряет упругость. Как помочь телу? ✔ Лимфодренажный массаж – ускоряет выведение лишней жидкости, снимает отёки. ✔ Антицеллюлитный массаж – помогает подтянуть кожу и вернуть её тонус. ✔ Классический массаж – расслабляет мышцы, устраняет напряжение и усталость. ▶ Если хочешь быстрый эффект – курс из 10-12 сеансов через день. ▶ Для поддержания результата – 1 раз в неделю. Если нет времени на салон, можно делать самомассаж – растирание, похлопывания, баночный массаж...

Массаж — это один из самых эффективных способов заботы о своём теле и душе. Но первый визит к массажисту часто вызывает вопросы и небольшие переживания. Как подготовиться? Что ожидать? В этой статье я поделюсь своим опытом и расскажу, на что обратить внимание перед первым сеансом массажа, чтобы он был максимально комфортным и полезным. 1. Определитесь с целью массажа Перед тем как прийти на массаж, важно понять, зачем вам это нужно. Например, массаж может быть расслабляющим, лечебным или спортивным...

Когда спина начинает болеть после долгого рабочего дня или тренировки, я всегда обращаюсь к простым, но эффективным упражнениям на растяжку. Они помогают расслабить мышцы, снять напряжение и улучшить гибкость. Сегодня я расскажу, как я делаю растяжку спины и почему это важно для здоровья. Почему растяжка важна? Наша спина каждый день подвергается огромным нагрузкам, особенно если вы ведете сидячий образ жизни или, наоборот, активно тренируетесь. Без регулярной растяжки мышцы спины могут стать жесткими и напряженными, что ведет к болям и снижению подвижности...

Массаж — это мой способ снять напряжение и восстановить силы после долгого дня. Но важно не только расслабиться, но и провести процедуру правильно, чтобы избежать дискомфорта. В этой статье поделюсь, как я делаю расслабляющий массаж и какие техники можно использовать дома. Зачем нужен расслабляющий массаж? Каждый день мышцы нашего тела подвергаются стрессу. Постоянное напряжение в шее, спине и плечах может вызвать боли, усталость и даже проблемы со сном. Расслабляющий массаж помогает снять зажимы и улучшить кровообращение, что в итоге влияет на общее самочувствие...

Когда мы говорим о фитнесе и поддержании здоровья, многие из нас сразу представляют себе тренировки с тяжестями, кардио или, может быть, йогу. Но есть один элемент, который часто остаётся на задворках наших планов на тренировку — это растяжка. Сегодня я хочу поделиться с вами, почему растяжка — это не просто полезное дополнение к тренировкам, а важный аспект здоровья и благополучия, который стоит включить в ваш распорядок дня. Зачем нужна растяжка? Вспомните, как часто вы чувствуете скованность...

Представьте себе момент, когда после напряженного дня вы ложитесь на массажный стол. Свет приглушен, звучит спокойная музыка, и вы начинаете чувствовать, как умелые руки массажиста медленно снимают с вас тяжесть дня. Это не просто физическое расслабление — массаж оказывает глубокое воздействие на ваше психологическое состояние. Давайте разберемся, как именно прикосновения могут изменить ваше настроение и улучшить эмоциональное состояние. Массаж как средство против стресса: выдыхайте и расслабляйтесь Мы живем в мире, где стресс — постоянный спутник...

Самомассаж — это простой и доступный способ улучшить самочувствие, снять мышечное напряжение и даже предотвратить некоторые проблемы со здоровьем. В условиях повседневной жизни, когда времени на посещение профессионального массажиста часто не хватает, самомассаж может стать отличным решением для поддержания тела в тонусе. В этой статье я поделюсь техниками самомассажа и расскажу, что я рекомендую для достижения наилучших результатов. Основные техники самомассажа **1. Самомассаж шеи и плеч** Зона...

Ароматерапия и массаж — два мощных инструмента, которые, будучи объединены, способны усилить эффекты друг друга и создать уникальный опыт для тела и разума. Ароматерапия, использующая эфирные масла, я применяю с мягким рослобляющим массажем для достижения глубокого расслабления, восстановления и улучшения общего самочувствия. Что такое ароматерапия? Ароматерапия — это масла могут быть использованы различными способами: через ингаляцию, диффузию в воздухе или нанесение на кожу. Как ароматерапия усиливает эффекты массажа **1...