Твой тренер

Принято считать, что основной причиной болей в спине, мышцах и суставах являются дегенеративно-дистрофические изменения - остеохондроз и артроз. В последние десятилетия появился ещё один диагноз -грыжа межпозвонковых дисков. Но если это так, то почему весь комплекс терапии, направленный на лечение этих самых артрозов, остеохондрозов и грыж дисков очень часто оказывается малоэффективным? Из анатомии и физиологии нам известно, что повреждения и заболевания далеко не всех тканей нашего организма могут вызывать боль...

Привет мой друг! Сегодня мы поговорим о периодизации! Периодизация - это построение тренировочного процесса в долгосрочной перспективе. Есть такие понятия как: Микроцикл - служит для выполнения одной конкретной задачи, к примеру научить человека приседать, длительность цикла может составлять от 1 до 7 дней. Что бы научить человека приседать, достаточно выставить ему правильную ширину ног, так же помни, у всех своя мобильность суставов, не требуй 100% идеальной техники! Мезоцикл - состоит из нескольких...

Начать стоит с того, что большинство девушек в спортзале, даже при наличии тренера, который казалось бы знает все и вся занимаются абсолютно неправильно и для этого есть несколько причин: Начнем с основного женского заблуждения: «Если я буду заниматься с максимальными для себя весами, то у меня вырастут большие мышцы, а мне это не нужно». Вы никогда не задумывались, что если бы все было так просто, то бодибилдеры не проводили бы по 2-3 часа в спортзале и нещадно бичевали себя даже вне зала строгой диетой? Все гораздо сложнее...

Зачем нужны кардио нагрузки Кардио нагрузки — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто набирают мышечную массу и те, кто в процессе похудения, — в общем, все! Укрепляется сердечно-сосудистая система Во время цикличных упражнений организм обогащается кислородом, сердце качает больше крови, издырявливается сердечно-сосудистая система в целом. Главное — следить за пульсом и выбрать правильный темп, технику и вид бега То, что для кардио нагрузок нужна выносливость — ни для кого не секрет...

Привет мой Друг! Я подготовил для тебя много крутого контента и тренировок, более 40 упражнений в крутейших локациях! Их ты можешь оценить! Тебя ждёт много тренировок в красивейших местах, ведь лето, это время аутдора! Так вышло, что я живу в великолепном городе Одесса и постепенно...

Привет мой друг! Сейчас я дам тебе вторую часть статьи о беге, о том как подготовиться к нему! Мои подопечные часто задают вопрос: Тренер, скажи мне, вредно ли бегать? Ну я могу тебе сказать, что бегать не вредно, более того это полезно. Только знай! Как и к любой другой активности, ты должен быть подготовлен, а именно: Если ты учёл все эти факторы, тогда будет тебе счастье! Отжимания Какие мышцы тренируем: плечи, мышцы груди и рук, пресс. Горизонтальная стойка Какие мышцы тренируем: плечи, трицепсы, пресс и ягодицы...

О великие МИФЫ, о страшная тренажёрка! Так случилось что вы решили пойти в тренажерный или фитнес зал. Но вас что-то останавливает. Давайте сегодня поговорим об этом, а именно те мысли, заблуждения, страхи с которыми мы сталкиваемся и именно они могут нас отпугнуть или остановить на пути к результату! Разреши не много тебя прокачать! Я похудею и приду в зал или на групповые! Что же, отличная идея, худеть для того что бы похудеть потом в зале, на деле же, вы просто переживаете о том, что вы будете...

У тебя болит спина? Не знаешь что с этим делать? Дорогой мой друг! Забирай себе как памятку💪 Всего 15 минут в день и ты забудешь о боли!🔥🤗 Запомни, то что ты делаешь сейчас, в конкретный момент времени!...

Существует негласный стереотип, что пробежки должны быть непременно утренними. В то же время далеко не всем подходит утреннее время для физических нагрузок. Возможно, бегать вечером для вас комфортнее или в течении дня. Большая нагрузка: К нагрузкам следует привыкать постепенно. Если же этого не происходит, то непривычный к пробежкам человек будет плохо чувствовать себя после бега, и ему будет казаться, будто этот вид физических нагрузок не для него. Боли в суставах: Если начинать пробежки без предварительной разминки, то непривычные к нагрузкам суставы начнут страдать...