Алина Гумерова

Учимся правильно выбирать тренера: выбор на самом деле не так уж и сложен, но это вопрос приоритетов, времени и усилий, ведь придется трудиться, работать и еще раз работать. Так уж повелось, что в нашей стране люди по статусу должны следить за своей фигурой и приводить ее в приемлемые формы для того, чтобы чувствовать себя комфортно. При этом мало кто задумывается, насколько большой объем домашней работы придется сделать, чтобы соответствовать своему статусу. Главное — не лениться. Лень свойственна...

Так, для занятий в «горячий» летний сезон (весна, лето, ранняя осень) оптимальное количество времени, в которое можно начать заниматься, — 5–6 часов. Но для этого необходим достаточно большой объем физической активности: пробежки, игры на свежем воздухе и в воде, за счет чего повышаются энергозатраты, улучшается кровообмен, нормализуется кровяное давление. Кроме того, как уже было сказано, улучшаются дыхательная и сердечно-сосудистая функции, активизируются обменные процессы в организме. В этом случае тренировка по 3–4 часа в день вполне может быть для вас оптимальной...

Упражнение отлично сочетается с подтягиваниями, так как также эффективно избавляет руки от лишней жировой прослойки. Сочетание этих двух силовых упражнений способно помочь получить плоский живот за короткое время. Как делать вакуум: техника выполнения Существует несколько основных принципов техники выполнения такого упражнения, как вакуум, и все они крайне важны, так что ознакомьтесь с ними: Даже если у вас недостаточно времени для выполнения вакуума, вы можете совершать 10–12 повторений. После каждого подхода нужно отдыхать по 3–5 минут, а затем выполнять еще один подход...

Если вы увлечены тренировками и не можете дождаться заветного часа икс, когда ваше тело окажется в превосходной форме, то используйте период дневного сна (10–12 часов). Он идеально подходит для ночной тренировки. Как правило, после первого же часа тренировок в ночное время вы почувствуете прилив сил. И к моменту пробуждения ваше тело будет более расслабленным. «Ведь именно ночью восстановление идет эффективнее всего», — говорите вы. Но это если вы тренируетесь перед сном, а не в процессе сна...

Мы уже говорили о том, что психологическая составляющая взаимоотношения между людьми очень важна в сфере спорта. Особенно если речь идет о пользе фитнеса. Не случайно на психологические тренинги приходят люди разного возраста и пола. И их ответы в большинстве случаев очень похожи. «Я хочу быть стройной и красивой, но у меня нет времени на занятия фитнесом, поэтому я хожу в тренажерный зал». Маме не понравился внешний вид своего сына, ведь он так и не научился одеваться. Как же ему теперь отрастить...