ПОХУДЕТЬ с Байковой

🌸 Девочки, привет! Я сейчас на 39-й неделе беременности, и через 3 недели мне исполнится 40 лет — впереди мои четвёртые роды! За плечами уже трое естественных и благополучных родов, поэтому я точно знаю, как важно оставаться активной и бережно относиться к своему телу во время беременности 💖 💪 Именно поэтому я записала для вас серию фитнес-уроков для беременных — мягких, безопасных и эффективных. ✔️ Уроки длятся всего 20–30 минут, чтобы вы могли заниматься без усталости, даже на поздних сроках...

Девочки, записала фитнес-уроки для беременных♥️🤰🏻🫶 Кому актуально, пишите, открою доступ в группу ✅

Почему падает железо: история клиентки, которая теряла силы, несмотря на витамины 🩸 «Я пью железо, но оно не растёт!» — с этой жалобой обратилась ко мне Светлана. Её ферритин — маркер запасов железа в организме — изначально был на нижней границе нормы: 32.3 мкг/л (норма у женщин — 30–150). Мы решили поработать с питанием и добавить железо в нутрицевтиках. Но через месяц, когда Светлана пересдала анализы, ферритин упал… до 9! Вместе с этим усилились слабость, головокружения и выпадение волос. Почему так происходит — разберёмся вместе...

💥 Почему вес откладывается именно на животе — даже если ты стараешься питаться правильно? Ты не одна, если замечаешь, что лишние сантиметры упорно держатся именно в области талии. И это не про «плохой метаболизм» или «возраст». В 80% случаев главные виновники — инсулин и кортизол. 🔸 Инсулинорезистентность Когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину, организму приходится вырабатывать его всё больше. А избыток инсулина — это мощный сигнал накапливать жир именно в зоне живота. Первые признаки: — сильная усталость после еды — тяга к сладкому или перекусам — тяжесть в животе — «спасательный...

🔥 Почему жир не уходит, даже если вы всё делаете правильно? Очень часто ко мне приходят женщины, которые говорят: «Я питаюсь нормально, сладкое почти не ем, хожу пешком, даже спортом занимаюсь... Но вес стоит. Почему?» А ответ — в самой биохимии. Чтобы жир “сгорел”, его нужно не просто достать из жировой клетки — его нужно сжечь внутри клетки, как дрова в печке. А для этого телу нужен… кислород. Да, звучит неожиданно. Но жиросжигание — это не просто дефицит калорий. Это реакция, которая происходит в митохондриях — маленьких электростанциях внутри клеток. Туда поступают жирные кислоты, и при участии кислорода они превращаются в энергию...