ПОХУДЕТЬ с Байковой

https://youtu.be/5Uy9_sDjtok

» 🙌 Также веду сейчас группу по кортизолу 🩶🩶🩶 Каждый день работаем с девочками: ✅ Сон и восстановление ✅режим питания по меню-продукты, которые снижают воспаление и кортизол ✅практики/медитации/осознанность🧘‍♂️...

изменений в энергии, весе и самочувствии. Причина часто заключается в том, что кортизол, сахар и инсулин рассматриваются отдельно друг от друга, хотя в реальности они работают как единая система. Кортизол — это не просто гормон стресса. В первую очередь это гормон управления энергией.⚡️ Его ключевая задача — обеспечить организм доступной энергией в ситуациях, когда она необходима здесь и сейчас. С точки зрения тела стресс — это любая ситуация, в которой требуется дополнительная энергия. Это может быть не только опасность, но и недосып, пропущенный приём пищи, эмоциональная нагрузка, необходимость быстро принять решение...

» Для вас и для девочек на курсе я сделала маленькое задание -Самонаблюдение: в каком состоянии вы сейчас? Это не тест и не диагноз. Наша задача — мягко понять, как сейчас чувствует себя тело. 🔹 Состояние 1. «Я могу больше, чем обычно» — энергии больше — держусь без отдыха — сплю меньше, но нормально — много задач, я справляюсь 🔹 Состояние 2. «Я держусь, но мне тяжело» — усталость фоном — сложно расслабиться — сон тревожный — тянет к кофе / сладкому — отдых не восстанавливает полностью 🔹 Состояние 3. «Я больше не могу» — нет сил утром — включаюсь вечером — нагрузки ухудшают состояние — апатия, хочется тишины 👉 Это не «плохо» и не «слабость»...