Что съесть чтобы похудеть

9.00 ЗАТРАК Калории 259,1 Каша манная (1 порция) ИНГРЕДИЕНТЫ Манная крупа твердых сортов пшеницы 3 ст.л. Молоко 3,2% 150 мл Вода 150 мл Соль Заменитель сахара Масло сливочное 72,5% 5гр 12.00 ОБЕД Калории 343,5 Блины фаршированные с курицей 250гр 15.00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС Калории 343,5 Блины фаршированные с курицей 250гр 18.00 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС Калории 343,5 Блины фаршированные с курицей 250гр 21.00 УЖИН Калории 309,6 Кальмар с овощами 300 гр ИТОГО за день 1599,2 **БЛИНЫ...

9.00 ЗАВТРАК **Кабачковый блинчик** Калории 367.7 ИНГРЕДИЕНТЫ Кабачок 100 гр Мука цельнозерновая 30 гр Яйцо куриное 1 шт Помидор 1 шт (100 гр) Сыр 30 гр Масло растительное 1 ч.л. Соль 12.00 ОБЕД Калории 256.9 Перец фаршированный с бурым рисом 350 гр Творог мягкий 0% 60гр 15.00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС Калории 256.9 Перец фаршированный с бурым рисом 350 гр Творог мягкий 0% 60гр 18.00 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС Калории 256.9 Перец фаршированный с бурым рисом 350 гр Творог мягкий 0% 60гр 21.00 УЖИН Калории 228.2...

9.00 ЗАВТРАК Калории 431,3 Яйцо вареное 2 шт (100 гр) Помидор 1 шт (100 гр) Огурец 1 шт (100 гр) Хлеб 1 кусочек (60 гр) Сыр 30 гр 12.00 ОБЕД Калории 361 РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ с фасолью 160 гр Помидор 2 шт (200 гр) 15.00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС Калории 331,2 РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ с фасолью 100 гр Рис бурый вареный 100 гр Помидор 1 шт (100 гр) 18.00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС 2 Калории 331,2 РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ с фасолью 100 гр Рис бурый вареный 100 гр Помидор 1 шт (100 гр) 21...

ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ на 100 гр Калории 117 Белки 12,3 Жиры 6,5 Углеводы 2 ИНГРЕДИЕНТЫ Куриная грудка 400 гр Шампиньоны 300 гр Сыр 100 гр Лук 150 гр Сметана 15 % 150 гр Растительное масло 1 ст.л. Соль Смесь перцев КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ на 100 гр Калории 109 Белки 15 Жиры 4,7 Углеводы 2,3 ИНГРЕДИЕНТЫ...

КАБАЧОК С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ На 100 гр Калории 117 Белки 9,4 Жиры 6,1 Углеводы 4,6 ИНГРЕДИЕНТЫ Кабачок 800 гр Куриная грудка 300 гр Яйцо 4 шт Мука цельнозерновая 2 ст.л. Отруби 100 гр Сыр 100 гр Растительное масло 3 ст.л. Соль...

На 100 гр Калории 32 Белки 2,3 Жиры 1,1 Углеводы 2,8 Кастрюля на 4,5 литра ИНГРЕДИЕНТЫ Филе куриного бедра 400 гр Гречка 50 гр Нут вареный 300 гр Лук 1 шт (100 гр) Морковь 2 шт (250 гр) Соль Вода 3 л

На 100 гр Калории 97 Белки 7,9 Жиры 2,1 Углеводы 12 ИНГРЕДИЕНТЫ Куриная грудка 0,5 кг Гречневая лапша 300 гр (выход лапша вареная 900 гр) Кабачок 1 шт (250 гр) Морковь 2 шт (100 гр) Перец сладкий 1 шт (150 гр) Лук 1 шт (100 гр) Масло растительное 2 ст...

на 100 гр Калории 47 Белки 3,7 Жиры 1,3 Углеводы 4,5 Кастрюля на 4.5 литра ИНГРЕДИЕНТЫ Рис бурый вареный 450 гр (сухой 200 гр) Куриная грудка 0,5 кг Яйцо 1 шт Лук 2 шт (130 гр) Морковь 2 шт (130 гр) Масло растительное 2 ст...

*Кабачок с яйцом* на 100 гр Калории 87 Белки 3,4 Жиры 6,5 Углеводы 3,4 ИНГРЕДИЕНТЫ Кабачок 300 гр Яйцо 2 шт Растительное масло 1 ст.л. Смесь перцев Соль *КАБАЧОК С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ* на 100 гр Калории 96 Белки 3,1 Жиры 6,7 Углеводы 5,5 ИНГРЕДИЕНТЫ Кабачок 800 гр Сыр 100 гр Йогурт натуральный 250 гр Чеснок 0,5 головки Растительное масло 3 ст...

*МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ С АНАНАСОМ * на 100 гр Калории 121 Белки 12,8 Жиры 5 Углеводы 5,9 ИНГРЕДИЕНТЫ Куриная грудка 500 гр Сыр 100 гр Лук 300 гр Консервированный ананас 250 гр Домашний майонез 3 ст.л. Соль Смесь перцев *МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ...

На 100 гр Калории 97 Белки 13 Жиры 1,8 Углеводы 7,2 ИНГРЕДИЕНТЫ Тунец консервированный в с.с. 260 гр( 2 банки*130 гр) Яйцо 1 шт Петрушка 30 гр Укроп 30 гр Рис бурый вареный 130 гр Соль Смесь перцев

*МЯСНОЙ РУЛЕТ* на 100 гр Калории 166 Белки 10 Жиры 9,2 Углеводы 10 ИНГРЕДИЕНТЫ Куриная грудка 400 гр Лук 2 шт (100 гр) Томат 2 шт (300 гр) Сыр 100 гр Сметана 20% 100 гр Лаваш 2 листа (220 гр) Соль Смесь перцев Масло растительное 2 ст...