Сайранов Константин. Прыжки на батуте

2 месяца назад, сейчас даже удивительно эти слова говорить, но на самом деле, уже 2 месяца я веду блог на Дзене. Первоначально даже не был уверен, что меня хватит на недельку, потому что статей раньше не писал, видео чуточку практиковал, среднестатистически, для instagram раз в неделю. Вот и весь опыт. - Отвлекся, а теперь к главному. План мой достаточно прост, поэтому и делюсь с вами. Первое и самое важное, нужно провести анализ наших достижений. Берем за основу статистическую неделю и записываем...

Совершенно случайно ты точно про Мамбет не узнаешь ничего. Это место окутанно тайной, загадочной тишиной и оно как раз к лучшему. Поделюсь самым приятным впечатлением, туристов у подножия скалы предостаточно, но первозданная нетронутая природа здесь еще осталась. Чего не скажешь о других годных достопримечательностях Башкирии. На протяжении последних лет 5 я так или иначе думал о походе на Мамбет и все ноги ни как не доходили😂😅, а получилось все спонтанно, быстро и просто. Начали мы маршрут из...

Первым предлагаю выполнить классическое упражнение, при выполнении которого есть очень пояснение. Из положения лёжа на спине с согнутыми ногами как на картинке, важно отрывать от пола только плечи до лопаток, потому как поднимание поясничного отлела не несет никакого функционального значения. Для контроля двидения достаточно вытянутыми вперед руками касаться колен. Вторым упражнением выполним горизонтальные скручивания. В этом движении так же важно исключить из работы поясничный отдел, оставляя его лежащим на полу...