H2LiFE Official

Если вы просматриваете холодильный отдел продуктового магазина, вы можете столкнуться с различными бутылками или банками кимчи: популярным гарниром, приправой или ароматизатором в традиционных корейских блюдах. Эта соленая, пряная, ферментированная овощная смесь быстро набирает обороты и в других кухнях и может предложить вам различные питательные преимущества. Читайте дальше, чтобы узнать больше о кимчи и о том, как включение его в свой рацион может сослужить вам хорошую службу. Что такое кимчи? Проще говоря, кимчи – это сочетание ферментированных овощей и приправ...

При психосоматическом заболевании эмоциональный стресс или другие психологические проблемы играют ключевую роль в ходе физических признаков и симптомов. Например, депрессия может способствовать психосоматическим заболеваниям, особенно когда иммунная система организма ослаблена хроническим стрессом. Распространенное заблуждение заключается в том, что психосоматическое расстройство является воображаемым или “все в голове”. На самом деле, психосоматические симптомы реальны и требуют лечения, как и любое другое заболевание...

Хоть раз в жизни вы наверняка задавались вопросом: “Какими навыками и умениями я должен обладать для успеха в жизни?” Ответы, которые вы находили, скорее всего, были направлены чисто на ваши умственные способности и практические навыки, но никак не на вашу внешность и умение красиво подать себя в обществе. Последние исследования показали, что ваш внешний вид сильно влияет на восприятие другими людьми вашего финансового успеха, авторитета, надежности, интеллекта и пригодности для найма или продвижения по службе...

Большинство из нас слышали о многих преимуществах рыбьего жира для нашего здоровья и кишечника. Полученный из печени трески, которая живет на самом дне океана, рыбий жир является удивительной добавкой для здоровья костей, уменьшает воспаление, а также обеспечивает чистую, свободную от прыщей, кожу. Это довольно солидное сочетание преимуществ, не так ли? Основные преимущества рыбьего жира заключаются в том, что он является отличным источником витаминов А и D, которые действительно важны для поддержания нескольких функций организма...

В последние несколько лет погода летом радует и удивляет нас высокими температурами и дает нам возможность загорать и даже купаться. Мы покрываемся веснушками, загаром и выглядим уже не как северные люди, а как люди, которые могут позволить себе отдых на юге хотя бы раз в году. Но не стоит забывать, что из-за рекордно (для России) высоких температур что в прошлом году, что в этом, а также из-за отсутствия кондиционера в каждом доме и помещении, возникает большой риск получить тепловой удар и/или обезвоживание...

Как принять себя? Постоянно не смотреть на свою внешность с критической позиции и принимать свои недостатки оптимистично и легко? Как их исправлять и нужно ли их исправлять? Давайте разбираться. Так повелось, что многие из нас зациклены на поиске недостатков. Эта привычка приводит только к разрушению целостности личности и снижению самооценки. Вместо того, чтобы искать (и находить конечно же) слабые места, научитесь превращать самоанализ в инструмент познания себя. Если вы замечаете, что у вас много...

В одиночку растить ребенка — это стресс. Как мать-одиночка, вы несете единоличную ответственность за все аспекты повседневного ухода. Если вы одна из тех, кто изо всех сил пытается провести некоторое время с пользой, продолжайте читать, чтобы получить советы по управлению временем для одиноких работающих мам. Быть матерью-одиночкой очень непросто. Это может привести к дополнительному давлению, стрессу и усталости. Часто кажется, что никогда не хватает времени, чтобы сделать все, что нужно. Существует...

Если вы хотите эффективно организовывать свою жизнь и управлять своим временем, вас, вероятно, привлекала система time-blocking (от англ. “to block” и “time” – “разделять время по блокам”). И не зря! Эта система может стать верным способом борьбы с многозадачностью, прокрастинацией и перфекционизмом. Но что, если вы попробовали time-blocking, и техника просто не работает? Что ж, возможно, вы сделали какую-то из следующих семи ошибок. 1. Вы не разграничиваете свои задачи от более приоритетной к менее приоритетной...

С одной стороны, технологии помогли нам стать более продуктивными. Это помогло автоматизировать повторяющиеся задачи и определить, когда мы наиболее продуктивны. Кроме того, в наших руках бесконечное количество информации. И это, безусловно, улучшило то, как мы общаемся и сотрудничаем друг с другом. С другой стороны, это может отвлекать от важных дел и мешать творческому мышлению. Что еще более печально, некоторые считают, что мы прямо зависимы от технологий. И, очевидно, это не идет на пользу нашему психическому и физическому здоровью...

Большинству людей, занимающихся спортом нерегулярно, не нужно много дополнительной пищи, чтобы подпитывать свои мышцы для качественной тренировки. Но если вы испытываете определенные симптомы недоедания, возможно, пришло время добавить больше закусок/перекусов в свой план питания. Длительная болезненность мышц или постоянная усталость во время тренировок могут быть признаками сильного дефицита калорий. Если вы не профессиональный спортсмен, вам не нужно быть слишком бдительным в отношении того, как вы питаетесь, сколько калорий едите...

Регулярные физические упражнения являются важной частью поддержания здоровья. Но иногда люди чувствуют себя обязанными тренироваться и не могут остановиться, даже когда страдают от боли в мышцах или полученной травмы. Именно тогда физические упражнения могут стать нездоровой и потенциально опасной зависимостью. Рассмотрим Мэри, молодую женщину, которая после окончания колледжа купила абонемент в фитнес-клуб, чтобы знакомиться с людьми и улучшать свое здоровье. Поначалу она наслаждалась повышенной...

Если вы работали из дома во время пандемии COVID-19 — на самом деле, если вы вообще работали — вы знаете, что вы один из счастливчиков. Но это не значит, что в вашей ситуации не было разворотов, неидеальных линий развития событий и других проблем. Способность получать доход и контролировать свой риск во время пандемии не должна восприниматься как должное, но это не означает, что это не сложно по-своему или что вы не должны чувствовать себя выгоревшим. Выгорание на рабочем месте не является медицинским...