Лечебное Голодание СПб | "Архитектура здоровья"

Когда люди чествуют, что не могут выдержать голодание больше суток, мы иногда советуем им попробовать голодание от трёх до семи дней. Звучит совершенно не логично. Если вы не можете выдержать один день, как продержаться семь? Эта "уловка" работает потому, что продолжительное голодание даёт человеку шанс узнать, как голод исчезает без пищи, когда тело учится использовать собственный жир. Долгий пост позволяет телу привыкнуть к голоданию. Как только человек справляется с первыми двумя днями, голод начинает исчезать, и человек понимает, что голод был вполне переносим. Это часть голодания, но не непреодолимая. Как человек может голодать несколько дней и не чувствовать голод? Всё сводится к тому, что голод определяется не тем, что вы не ели определённое время. Это гормональный сигнал. Он появляется не из-за того, что желудок пуст. Когда вы избегаете естественных пищевых стимулов - вида и запаха еды, а также приобретённых рефлексов - определенного времени для приёма пищи, любых событий на которых вы обычно едите и приучились ожидать еды, - вы избегаете этого гормонального сигнала. Голодание помогает разрушить все приобретенные рефлексы, а это, в свою очередь, уменьшает голод. Голод начинается в голове, а не в желудке. Задать вопросы, проконсультироваться и записаться можно по ссылке таплинк в шапке профиля, телефону и на сайте: +7812 213 30 79 htthealth-architecture.comнкт-Петербург, г.Зеленогорск, Курортная 24Б

Несомненно, во время пищевой паузы вы столкнётесь с голодом. Но важно помнить, что этот голод не так ужасен, как мы ожидаем. Мы часто представляем себе, что он будет усиливаться и усиливаться, пока не станет нетерпимым, и нам придется набить живот пончиками. Но всё совсем не так. Секрет в том, чтобы понимать, что голод волнообразен. Вам нужно только переждать волну. Подумайте о том, как вы однажды пропустили обед. Например, задержались на встрече и не могли уйти. Сначала вы почувствовали голод. Он становится всё сильнее, но ничего нельзя было сделать. Но что произошло примерно через час? Голод полностью исчезнет. Волна прошла. Голод - это не постоянно усиливающийся феномен. Он будет нарастать, достигнет пика, а затем исчезнет, и вам нужно только игнорировать его. Конечно, он вернется, но, если вы будете знать, что он пройдёт, вам будет проще его переносить. Задать вопросы, проконсультироваться и записаться можно по ссылке таплинк в шапке профиля, телефону и на сайте: +7812 213 30 79 htthealth-architecture.comнкт-Петербург, г.Зеленогорск, Курортная 24Б

Время для самого обильного приёма пищи. Так каково же практическое применение гормональных ритмов в режиме питания? В восемь утра голод слабее всего. Пытаться заставить себя есть в это время контрпродуктивно. Зачем это нужно? От еды вес не потеряешь. Заставлять себя есть, когда ты не голоден, - это не выигрышная стратегия. Есть поздно ночью - также не лучший вариант. Голод сильнее всего ощущается в 19:50. В это время прием пищи максимально стимулируется выработку инсулина, что означает, что то же самое количество пищи приведет к более высокому уровню инсулина. А высокий уровень инсулина приведет к набору веса. То, что ужин стал самым большим приемом пищи, обусловлено не заботой о здоровье, а временем работы и учебы. Оптимальный вариант - обильный обед между полуднем и тремя часами дня и легкий ужин вечером. Интересно, что это традиционный режим питания в средиземноморских странах. Они обедают, за этим следует сиеста во второй половине дня, а затем ужинают небольшим количеством пищи, больше похожим на перекус. мы часто считаем средиземноморскую диету здоровой из-за продуктов, но заметную роль также может играть и время приема пищи. Задать вопросы, проконсультироваться и записаться можно по ссылке таплинк в шапке профиля, телефону и на сайте: +7812 213 30 79 health-architecture.com Санкт-Петербург, г.Зеленогорск, Курортная 24Б