Дневник Психолога ✨

"Я пережил множество катастроф в своей жизни. Большинство из них никогда не случалось" Марк Твен ⠀ В психологии это называют когнитивной ошибкой катастрофизации - когда пустяки в голове превращаются в катастрофу. ⠀ Катастрофизация - склонность ожидать самого худшего исхода из возможных, сгущать краски и искать во всем предзнаменования. ⠀ Помните сказку братьев Гримм? Эльза спустилась в погреб за пивом, увидела висящую на стене кирку и вдруг горько зарыдала. Она представила себе, как выходит замуж,...

Как научиться выбирать себя? ⠀ 1. Замечать, когда вы идете вразрез себе, своим ценностям и желаниям. Чтобы заметить задавайте себе вопросы: Действительно ли я этого хочу? Что я терплю? Что я делаю только из-за общественного мнения? Что я делаю, что категорически не хочу? Где я себя обманываю? В чем я себе отказываю? Где я себя обесцениваю? ⠀ 2. Пойти себе на встречу. Решить, как изменить пункты выше. Как изменить свое поведение, свои выборы, отношения, действия, чтобы пойти себе на встречу. ⠀ 3...

Я очень хочу! ⠀ Катя убеждала меня, что хочет открыть свой бизнес. Но у нее ничего не получается, то договоренности срываются, то она заболеет, то еще что-то... ⠀ Когда мы были детьми, то тело и ум действовали сообща. Увидела блестяшку - и побежала, захотела - и сделала. ⠀ Взрослея, мы все больше уходим в мысли, и все меньше погружаемся в тело.. Тело завтракает, а мысли крутят какую-то проблему на работе. ⠀ Ум становится главным, живет свою жизнь, замечает только себя. Он не чувствует тело, не прислушивается к негромкому зову голоса сердца...

Я устала, живу как загнанная лошадь, но не могу расслабиться и остановиться, чувствую страх перед отпуском, боюсь за отпуск что-то упустить. ⠀ ⁃ Я помню, как папа делал со мной уроки и говорил, что если я ничего не достигну, то буду пустым местом.  ⁃ А что будет если ты станешь пустым местом?  ⁃ Меня не будут любить.  ⁃ Кто именно?  ⁃ Папа.  ⁃ Получается, что достигая ты получаешь папину любовь?  ⁃ Видимо так.  ⁃ Ты многого достигла в жизни?  ⁃ Ну да, но можно было бы больше. И я стараюсь сейчас, изо всех сил работаю...

Вы задумали начать бегать/бросить курить/сесть на диету с понедельника, а вспоминаете об этом каждый вторник, то либо вам вообще не нужно реализовывать это желание, либо есть скрытые, неосознаваемые факторы, которые мешают. Если желание продиктовано не вашей внутренней потребностью, а навязано извне, отпустите со спокойной душой это желание, вычеркните пункт из списка ваших дел. ❗️Незаконченные и нереализованные планы, подвисшие у нас в голове, забирают драгоценную энергию. Равно как и самокритика, которая за провалом очередной попытки спешит за своим куском энергии...