Дневник Психолога ✨

"Я пережил множество катастроф в своей жизни. Большинство из них никогда не случалось" Марк Твен ⠀ В психологии это называют когнитивной ошибкой катастрофизации - когда пустяки в голове превращаются в катастрофу. ⠀ Катастрофизация - склонность ожидать самого худшего исхода из возможных, сгущать краски и искать во всем предзнаменования. ⠀ Помните сказку братьев Гримм? Эльза спустилась в погреб за пивом, увидела висящую на стене кирку и вдруг горько зарыдала. Она представила себе, как выходит замуж,...

Как научиться выбирать себя? ⠀ 1. Замечать, когда вы идете вразрез себе, своим ценностям и желаниям. Чтобы заметить задавайте себе вопросы: Действительно ли я этого хочу? Что я терплю? Что я делаю только из-за общественного мнения? Что я делаю, что категорически не хочу? Где я себя обманываю? В чем я себе отказываю? Где я себя обесцениваю? ⠀ 2. Пойти себе на встречу. Решить, как изменить пункты выше. Как изменить свое поведение, свои выборы, отношения, действия, чтобы пойти себе на встречу. ⠀ 3...

Я очень хочу! ⠀ Катя убеждала меня, что хочет открыть свой бизнес. Но у нее ничего не получается, то договоренности срываются, то она заболеет, то еще что-то... ⠀ Когда мы были детьми, то тело и ум действовали сообща. Увидела блестяшку - и побежала, захотела - и сделала. ⠀ Взрослея, мы все больше уходим в мысли, и все меньше погружаемся в тело.. Тело завтракает, а мысли крутят какую-то проблему на работе. ⠀ Ум становится главным, живет свою жизнь, замечает только себя. Он не чувствует тело, не прислушивается к негромкому зову голоса сердца...

Я устала, живу как загнанная лошадь, но не могу расслабиться и остановиться, чувствую страх перед отпуском, боюсь за отпуск что-то упустить. ⠀ ⁃ Я помню, как папа делал со мной уроки и говорил, что если я ничего не достигну, то буду пустым местом.  ⁃ А что будет если ты станешь пустым местом?  ⁃ Меня не будут любить.  ⁃ Кто именно?  ⁃ Папа.  ⁃ Получается, что достигая ты получаешь папину любовь?  ⁃ Видимо так.  ⁃ Ты многого достигла в жизни?  ⁃ Ну да, но можно было бы больше. И я стараюсь сейчас, изо всех сил работаю...

Вы задумали начать бегать/бросить курить/сесть на диету с понедельника, а вспоминаете об этом каждый вторник, то либо вам вообще не нужно реализовывать это желание, либо есть скрытые, неосознаваемые факторы, которые мешают. Если желание продиктовано не вашей внутренней потребностью, а навязано извне, отпустите со спокойной душой это желание, вычеркните пункт из списка ваших дел. ❗️Незаконченные и нереализованные планы, подвисшие у нас в голове, забирают драгоценную энергию. Равно как и самокритика, которая за провалом очередной попытки спешит за своим куском энергии...

Света обратилась ко мне после череды врачей и МРТ. К моменту консультации она пол года мучалась ежедневными головными болями. ⠀ Боль сковывала голову и давила на лоб и виски. Спасали только таблетки, но пить их почти каждый день - не лучшее решение.🤷‍♀️ ⠀ Незадолго до появления болей девушка пережила сложнейший развод. Все очень банально - муж ушел к более успешной и молодой со словами - «ты до нее недотягиваешь». ⠀ Самым болезненым для Светы стало то, что все эти годы она обеспечивала мужу удобную жизнь, взяла на себя все заботы по дому и детям...

«Кожные симптомы служат проявлением одного и того же захватывающего весь организм психосоматического страдания». Л. Кирн. 1878 г. ⠀ В психологии есть множество теорий, которые объясняют кожные заболевания, и все они сводятся к следующим сферам. ⠀ 👉Кожа — своеобразная граница между человеком и окружающей средой. Она обеспечивает самый первый контакт маленького человечка👶🏻, только что пришедшего в этот мир, с окружающей средой. ⠀ Она становится сценой, на которой разыгрываются внутренние конфликты...

Психика выбирает определенность. Поэтому мы привыкаем быть собой, через годы формируем свой характер как каркас. И живем из него и через него. ⠀ Черты характера - обидчивость, тревожность, вспыльчивость - становятся привычными и проявляются, когда надо, а потом и когда не надо. ⠀ Человек живет внутри своего характера, как черепаха в панцире, защищаясь от жизни через него и скрывая под ним свои недостатки, принося в жертву возможность чувствовать, быть гибким и выбирать реакции и действия. ⠀ Он не может улыбнуться, где умеет обижаться, не может обнять, умея только разозлиться...

Очень часто ко мне приходят родители с вопросом о воспитание, а ещё чаще сталкиваюсь с насилием которое принимают за норму. Все начинается с безобидного для вас крика, чтобы услышал. Потом, когда повышенной тон перестает работать, в ход идет шлепок по попе - во имя хорошего воспитания. ⠀ И подзатыльник, чтобы знал. И вырос человеком, а не «не пойми кем». Толчок, оплеуха, шлепок, «дать по рукам» - это все такие разные названия, под которыми маскируется страшная реальность под названием насилие. ⠀ Каждый раз, давая по попе своему ребенку, вы его предаете...

"Я пережил множество катастроф в своей жизни. Большинство из них никогда не случалось" Марк Твен ⠀ В психологии это называют когнитивной ошибкой катастрофизации - когда пустяки в голове превращаются в катастрофу. ⠀ Катастрофизация - склонность ожидать самого худшего исхода из возможных, сгущать краски и искать во всем предзнаменования. ⠀ Помните сказку братьев Гримм? Эльза спустилась в погреб за пивом, увидела висящую на стене кирку и вдруг горько зарыдала. Она представила себе, как выходит замуж,...

Встретил однажды человек Бога, и завязалась у них беседа:
– Скажи Бог, почему люди болеют?
– Из-за своих мыслей… – последовал ответ.
– А почему люди так много думают о своих болезнях?
– Потому что они им нужны… – улыбнулся Бог.
– Нужны? Для чего? – изумился человек.
– Для отдыха. От суеты. И того, чего делать не хочется… ⠀ Человек помолчал, обдумывая услышанное.
– Но если люди ходят по врачам, значит, все же хотят от них избавиться? – с сомнением произнес он.
– Они хотят избавиться от неприятных симптомов, а не от болезней, защищающих их от самих себя...

⠀ Для тех кто хочет узнать о себе больше, сохраняйте.📌 ⠀ 1. Альфред Адлер. Понять природу человека. 2. Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. 3. Станислав Гроф. За пределами мозга. 4. Эдвард де Боно. Латеральное мышление. Учебник творческого мышления. 5. Грей Джон. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры. 6. Фромм Эрих. Гуманистический психоанализ. 7. Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками. 8. Дэвид Д. Бернс. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений. 9. Роберт Чалдини. Психология влияния. 10...