ВЕДИ Wellness

Часто происходит подмена понятий, люди не понимают значения wellness как такового. Приставку "Wellness" сейчас ставят, где ни попадя. Давайте разберемся. Главное отличие велнеса от фитнеса в подходе к тренировкам. Что такое фитнес, знает, кажется, каждый. Час занятий фитнесом - это час прыжков, бега, отжиманий, качания, усиленных упражнений на тренировках. Час же велнеса, как правило, это 20 минут мягкой нагрузки и 40 - оздоравливающих процедур. Эволюция По мере развития индустрии фитнеса, начиная...

Популярное убеждение, что полный человек не может быть здоровым, знает наверно каждый. Так ли это? И значит ли, что худой = здоровый? Начнем, пожалуй, с того, что в разные эпохи эталоны красоты, а, следовательно, здоровья менялись. В античной культуре хоть и старались улучшить макияжем, физической активностью или одеждой, но тела своего не стыдились В Средневековье ценилась маленькая грудь и аскетичный образ, после чего стало модным быть беременной или выглядеть таковой. Эпоха Ренессанса поднимает на пьедестал дам с широкими бедрами, большой грудью и тонкой талией...

Сегодня мы поговорим о тонусных столах. Что это такое и как на них проводить тренировки? Тонусные столы - это целый комплекс тренажеров. Каждый из тренажеров состоится из неподвижной части, которая является опорой для всего тела и подвижных частей, которые приводятся в действие мотором и дают нагрузку на определенную группу мышц. А также в тренажер входит регулятор частоты, который задает режим тренировки и устанавливает ее время. Принцип действия тренажеров основан на плавно повторяющихся действиях динамических частей тренажера, что позволяет дать нагрузку на определенную группу мышц...

Почему надолго, а не всегда? Согласно статистике лишь 19% из худеющих удерживают полученный вес. 47% остаются в своем весе. А 34% набирают даже больше. Во-первых, запомнить, что быстро и надолго - друг с другом не сочетаются. Опирайтесь на 3 кита: меньше углеводов, больше мяса и овощей, больше физической активности. 1. Снизить уровень инсулина, который повышается при употреблении излишних углеводов. 2. Больше... еще больше! Мяса и овощей. 3. Не смотря на то, что в похудении на 80% влияние оказывает питание, физическая активность помогает, дополняет и ускоряет процесс...

Как связаны эмоции и физическая активность? Т.е., например, одни заедают злость, другие преобразуют ее в энергию. Энергию спорта, энергию действия, энергию решения. Из чего получается логичный вывод. Эмоции - это ресурс для физической активности. И, к сожалению, только от нас самих зависит используем мы его или нет. Может ли злость заставить бегать? Как влияет работа с эмоциями на мотивацию, которая в физической...

"Питание нужно ограничивать", - говорят нам блогеры, рекламирующие популярные диеты и системы голодания. Так ли это? Квалифицированные нутрициологи и психологи развенчивают эти мифы, приводя в пример зарубежные исследования, истории и биографию авторов диет. Доля правды в ограничении есть, но она скорее психологическая. Например, психотерапевт Светлана Бронникова, почитать которую вы можете в Instagram, пропагандирует следующий принцип: "Есть можно что угодно, когда угодно и где угодно, но только когда голоден и до момента пока не насытился"...

Нас учат ставить цели "увеличить доход", "накопить на квартиру", но мало кто говорит, что целью может быть, да и должно быть, здоровье. Быть здоровым - это привычка, которую тоже нужно сформировать. И на это может понадобиться больше, чем 21 день. Чтобы разорвать круг "начинаю/бросаю/начинаю", нужно: Часто продолжать занятия помогает смещение фокуса на эту сферу жизни для включения ее в базовые потребности...

Самая больная и популярная тема женщины в России, несмотря на популяризацию идеи принятия и любви к себе - похудение. Тысячи и десятки тысяч рублей уходят на специальные продукты, одежду, фитнес-залы, spa-процедуры в надежде получить тело мечты. Зачастую все эти процессы и манипуляции с собственным телом проходят под эгидой ненависти к себе, истязания голодом, последующих срывов, чувства вины и нового витка жестокости к сами себе.. Изнуряющие тренировки в фитнес-зале, в лучшем случае 1 сезон в год...

(Ну, или почти в любом). Будь то покупка квартиры, создание своего бизнеса или тело мечты. Принятие текущее положение дел. Без вины, самоосуждения, самонаказания. Попробовать поблагодарить себя за то, что имеете. Да, вы правы, это некий психологический момент. Но очень и очень важный, если у вас получится, вы поймете почему. Это ваша отправная точка, оглянитесь вокруг - скоро это изменится. Принять решение. И продолжать принимать это решение каждый день. Не в понедельник или в первый день месяца/года...

Что такое базовая забота, зачем она нужна и почему важна? Мы учимся сортировать мусор, покупаем экопродукты и экологически безопасные чистящие средства, пишем и говорим о токсичном общении… …и абсолютно не уделяем внимания базовой заботе о себе, внутренней экологии. У базовой заботы есть цена и у каждого человека она будет разной. Один не может попросить помощи с детьми, другой откладывает посещение к врачу, третий который год отказывается от отпуска в погоне за амбициями или в пользу близких. И чем дольше тянется эта история, тем дороже в будущем обходится отказ от заботы о себе...