LERLER_FIT

🔻Кто Я⁉️ ⬇️ Who is me 🤫 Аудитория моей инсты меняется, поэтому решила напомнить другим и новым людям 🙃 В ОБЩЕМ 😼 Кратенько и ясенько😉 (буду стараться писать больше о себе и работе, по крайней мере, настроена 🤛) 💢Педагог хореограф (стаж 5 лет) 💢Танцор более 18 лет (если брать в совокупности студию и работу) 💢Персональный тренер (стаж 3 года онлайн/оффлайн) 💢Фитнес бикини (на носу 2 сезон и не последний) 💢Тренер групповых направлений (абс, спина, стрейчинг, аэрогамаки, табата) Знакомимся дальше?🤗😇😊 #постзнакомство #знакомствостренером #спортивнаяфигура #красота #красиваяфигура #тренер #персональныйтренер #онлайнтренер #онлайнведение #зал #тренировки #fitnessbikini #фитнесбикини #фитнестренер #планпитания #программатренировок #новосибирск #nsk54 #bodybuilding #siberiandancer #siberianmodel

PROкрасоту 🍓💅🧘‍♀️ Как обеспечить организм витаминами более или менее ясно — сбалансировать рацион, принимать добавки. А вот как быть красотой кожи и волос?🤔 ЛИЧНО МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ, опробованные мною🙌 1.МАСЛО ПРИМУЛЫ 🥥В составе средства присутствуют многие активные компоненты, такие как Омега6, минералы, витамины С Е,пальмитиновая, олиеновая кислоты, делающие его незаменимым помощником в поддержании здоровья и отличного самочувствия. ПОЛЕЗА: стабильный эмоциональный фон, комфорт ПМС, упругость кожи, укрепление ногтей и волос, предотвращения климакса. • 2.L-Lysine ☘️алифатическая аминокислота, в организме человека не синтезируется и является незаменимой аминокислотой. Л-Лизин нужен для создания и восстановления мышечных тканей, повышения прочности и восстановления костей, транспортировки жиров в клетки и других процессов. ПОЛЬЗА: даёт выработку собственному коллагену, синтез карнитина, который влияет на состояние волос и кожи, нормализация холестерина. Сут. Норма-23 30 гр на 1 кг веса. • 3.Коллаген 💆‍♀️один из основных компонентов соединительной ткани и наиболее популярная (наравне с омега-3) биологически активная добавка. Происходит от слова"kolla"-клей. Соответственно он "склеивает". ПОЛЬЗА: укрепление ногтей и волос, гладкость кожи, ключевой компонент суставов и связок, образует стенки артерий и вен. Сут. Норма-10 гр. Также я бы посоветовала включить к себе на постоянной основе: биотин, витамин Д, А, омега.

А чО ты, Lerler_fit ❓❓❓ Лера,это моё сокращеное имя. А так полностью КАЛЕРИЯ 🤪🤙 Почему fit❓❓❓ Потому что- СПОРТ. И этим усе сказано 😅 Он ворвался ко мне намного раньше,чем я думала. С детства занималась художественной гимнастикой 2 года, танцевала в студии, именно спортивного танца, 9 лет, играла в сборной по баскетболу 4 года и вот ... ворвалась в 2021 году в первый и не последний сезон в бодибилдинге🤩🤩🤩 Сейчас готовлюсь на осень 22 года Совсем кратко обо мне: 💫 дипломированный тренер 💫имею педагогическое образование по хореографии 💫действующая фитнес-бикини 💫 и танцорррр 💃💥💓 Просто искренний, позитивный человек ☺ В общем, как-то так... Если интересно, буду по немного расскрывать свою личность на просторы новой для меня платформы 🙈 А ближе можем познакомиться на моей первой тренировке 😇😉 Зал: FITNESSPROJECT (м. Маршала Покрышкина) Либо буду рада видеть тебя в своих онлайн-подопечных 😋🥰