Sasha Kross

Меню 5 и 6 дня: на 6 ой день был только завтрак и ужин.

День 4ый и минус 200гр. Обедать не хотелось поэтому сегодня так:

День 3й(минус 400гр.) завтрак:1 зелёное яблоко,30 гр.сыра,1 яйцо,120гр. Рисовой каши(у меня была греча) обед:130гр. Котлет из трески(на пару), 200гр.Брокколи/брюссельской капусты(можно заменить обычной капустой) с 10 граммами масла,по желанию 1 груша ужин:350гр. Греческого салата(100гр. Помидоров,огурца,зелень,листья салата,20гр.лука,20гр.оливок,90 гр.сыра Фета ) по желанию 180гр. Баклажанов и болгарского перца на гриле+цельные шампиньоны)

День 2ой завтрак: 1 зелёное яблоко+1мандарин,100гр.творога,40гр. кефира. обед:100гр.варёной говядины,180гр.салата(пекинская капуста, болгарский перец/огурца,зелень,морковь по желанию)1ст.л масла,2 персика по желанию ужин:180гр.тушёных овощей(кабачки, болгарский перец,лук,морковь)240гр. Салата из помидоров и чеснока,30гр.сыра,10гр.сметаны,80гр. Куриной грудки

Марафон снижения веса на 14 дней+список продуктов на первую неделю и меню 1ого дня. Если нельзя цитрусовые можно заменить яблоком.Рыбу можно заменить яйцами/тунцом и так далее. 🔥Завтрак перед бегом: 1 банан,2яйца,30г гречи в сухом виде. 🥬обед:180г. Салата с 1 ст.ложкой масла,1 зелёное яблоко.🍷Ужин:120 гр.куриной грудки,240гр.тушенных овощей(морковь,капуста, лук,болгарский перец)15гр.масла