4 года назад
• Вы подписаны
Теперь нужно составить меню, а для этого мы используем таблицу БЖУ (белки, жиры, углеводы). Свой рацион нужно расставить в пропорциях следующим образом: – белки – 20%-30%; – жиры – 10%-20%; – углеводы – 50%-60%. Все эти цифры примерные белки буквально строят ваше тело, жиры транспортируют питательные вещества, а углеводы – энергия. Как правильно питаться для набора мышечной массы? Ежедневное меню: – мясо (500 г); – кашу; – творог; – яйца; – овощи; – воду (не менее 1.5 литра) По этим ингредиентам вы можете составить любое меню по вкусу...
